ОқУ – Әдістемелік материалдары
б) баскетбол: ойынның әдіс – тәсілі, оқу ойыны
жүктеу/скачать 0,86 Mb.
|
02151467-da9a-11e4-b960-f6d299da70ee21425036-d9d8-11e4-b960-f6d299da70eeУМММММ 2014-2015 казах
| б) баскетбол: ойынның әдіс – тәсілі, оқу ойыны;
1. 1-4 ықтың аралас қорғалу жүйесіне үйрету. 2. Жеке дара тактикалық әрекеттің және топтық әрекеттестіктің "қиылысуның" жылдам алдыға жаруды жетілдіру. 3. Арнайы шыдамдықты дамыту. Жұппен жалпы дамытушылық жаттығулар: 1. Қолдарды бір – бірінің иықтарына қойындар және алдыға қарай денені ию. 2. Бастапқы қалыптан, бір біріне беттеріне қарап тұрып, қолдарынан ұстап, еденге отыру және тұру т.б. 3. Бір біріне арқамен тұрып, қолдаржан жаққа, серіктесінің алақандарын ұстап алып, денені шет жақтарға айландыру. 4. Тура сол, денені шет жақтарға бүгу. 5. Бір біріне арқамен тұрып, қолдарды шынтақтардың астынан басып алып, серіктесің көтерумен кезек-кезек алдыға қарай иілу. 6. Едеңде отырып, денені алдыға қарай ию, қолдармен аяқтың ұшына жету. Серіктестер қолдармен арқа жақтан көмектеседі. 7. Бір бірінің қолдарынан ұстап, бір уақытта бір аяқта атырып тұру. 8. Бір бірімен арқамен жартылай отырған қалыпта , қолдарды шынтаққа дейін ұстап алу, секірістердің астына оңға, солға, алдыға, артқа. 9. Жеңіл жүгіріс, жүріс. Негізгі бөлім. I. Аралас қорғану тәсілінің жүйесіне үйрету 4-1. 1. Айналысушылар 5 адамнан екі командаға бөлінеді және бір жарта келесі жаттығуды орындайды: а) қорғалуды аймақтық принципте орналастыру, 4 ойыншы доптың берілгенің соңынан ілеседі, шабуылшылар бір біріне беретін. Бесінші қорғаушы дербес бір шабуылшыны жебейді, оларға допты алуына кедергі жасайды; б) тура сол, бірақ шабуылшылардан бір ойыншы ғана себетті шабуылдай алады, дербес бір қорғаушыларды жебейді; в) ойын 5x5 алаңның бір жартысында, қарғануда аралас 4-1 қорғаныс жүйесін қолданып. II. Топтық әрекеттестіктерінде «қиылысу» және «допты тапсыр, шық» және жеке дара әрекетті кезінде жоғарыда көрсетілген әрекеттестіктердің сандық көрсеткіш жағынан тең болғанда лезде жарып өту шарттарын жетілдіру. Айналысушылар тең жұптарға бөлінеді және залдың орталығында орналасады. Әр бір жұпта доп бар. Бір жұп қорғаушылардың рөлін атқарады, себеттің астында орналасады. Шабуылшылар себетке шабуылдайды, жоғарыда көрсетілген әрекеттестіктерді пайдаланып. Шабуыл сәтті болса, шабуылшы өзінің рөлін сақтайды. Шабуыл сәтсіз блса, олар қорғаушыларға айналады, ал қорғаушылар олардың орынын шабуылда болады. Екі себетке кезек-кезек допты лақтыру жаттығуы орындалады. III. Айыппұл допты лақтыру тәсілін жетілдіру. Айналысушылар айыппұл доптарды жұппен (бірінші мүлт кеткенге дейін) орындайды. Мақсаты – сақинаға мейлінше көп рет допты тигізу. IV. Арнаулы шыдамдықты дамуы үшін жаттығу (ауқымды әдіс): 1 станция. Челноктық жүгіру. 2 станция. Толтырылған допты беру. 3 станция. Екі аяқпен серпіліп сериялы секірістер. 4 станция. Қабырға таянып тұрып білекпен итерлу. 5 станция. Секірісте доптың қалқанға тигізу. 6 станция. Ауыр салмақты затпен оң, сол жақпен қозғалу (блиныдан штангаға дейін, құммен толтырылған қап – 10 кг дейін). 7 станция. Екі қолмен допты берудің имитациясы кеудеге ауыр салмақ түсірумен (толтырылған доп, блиннан штангадан – 5 кг). 8 станция. Скакалкамен секірістер. Жұмыстың режимі: 15 сек. жұмыс, 45 сек. демалу. Шеңбер арасындағы ара қашықтық 5мин. Шеңберді 3 өту.
жүктеу/скачать 0,86 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|