г) жүзу: кеудеде крольмен жүзу тәсілін жетілдіру, суға секіру

1. Баспен төменге суға секіруді және құлдырауды орындау. 2—4 рет.

2. Старттық секіріс. Борттың жиегіне тұру, оның аймағын аяқтың саусақтарының ұстап алып, аяқты тізеде бүгу және малтығышның старттық қалыпын қабылдау. Аяқтармен итерілу бір уақытта қолдарды сермеп және суға секірісуді орындау. 3-4 рет.

3. Кеудеде және арқада жылдам қарқында крольдың топтамасының үзіндісін жүзіп өту. 8-10 х 12 м.

4. Кеудеде аяқтардың көмегі арқылы жүзу (ағашпен). 2 х 25 м

5. Крольда тынысалу мен қолдардың қозғалыстар келісілімділігі (тұрып және су түбінен қозғалып). 2 мин.

6. Кеудеде крольмен қолдар көмегі арқылы аяқтардың арасындағы демеу жасау жүзу. 2 х 25 м.

7. Толық координацияда крольмен жүзудің топтамасының үзіндісін орындау, оны демді ішке тартумен алмастырып. 6 х 10—12 м.

8. Аяқтардың көмегі арқылы арқада крольмен жүзу. 2 х 25 м.

9. Судан старт орындау және арқада крольмен үлкен арақашықтық жүзіп өту мүмкін.

10. Судағы ойын және ойын-сауықтар, суға секірістер.