ОқУ – Әдістемелік материалдары
жүктеу/скачать 0,86 Mb.
|
02151467-da9a-11e4-b960-f6d299da70ee21425036-d9d8-11e4-b960-f6d299da70eeУМММММ 2014-2015 казах
| Әдістемелік нұсқаулар. Осы кезеңін және келесі сабақтарда кеудеде және арқада толық координацияда крольмен жүзу жаттығуын, демді ішке тартумен, аяқтардың көмегі арқылы, қолдар арқылы қозғалыстың үйлесімділігін және жүзу тәсілін басқа байланыстыруды жетілдіру үшін негізгі оқу материалы болып табылды. Толық координацияда жүзу және жүзу бойынша элементтерін (қол және аяқтардың көмегі арқылы) әр бір сабақта тең көлемде жуық пайдаланылады. Бұл арақатынас айналысушының жүзу дайындығының деңгейіне және оқытудың нақты міндеттеріне тәуелді өзгеруі мүмкін
Жүзіп өтетін арақашықтықтың ұлғаюы топтамасының үзіндісін қайталаумен, толық координацияда жүзудің аралығы және элементтерінің есебі бойынша орындалады. Жүзіп өтетін бөлігінің және топтаманың үзіндісінің жалпы ұзындығы жүзу дайындығының деңгейіне тәуелді. Бөліктің ұзындығын анықтау үшін негізгі белгісі - балалардың көпшілігінің топта оны өту қабілеттілігі, тәсілде қателіктерге жол бермей. Жүзу тәсілін жетілдіру бойынша және қолдармен және аяқтардың қозғалыстарының келісімділігі, тыныс алумен жақсы малтушыларды сипаттайтын сапалары дамыту үшін жүйелік жұмыс: ұзақ дем шығарумен және қысқа дем алумен тыныс алу ырғағына қолдармен және аяқтардың қозғалыстарының бағындыра алуы; әр бір ескенен кейін мейлінше алдыға қарай жылжу; бұлшықеттерге күш салу мен босаңсытуды алмастырып, қолдармен және аяқтармен ырғақты жұмыс жасау. Старттық секірісті орындау кезінде тырысу керек: жоғарыға емес, алдыға қарай секіруге; секірістен кейін суға терең сүңгімеуге; секірістен кейін пайда болатын серпінді пайдаланып су ішіне ары қарай сырғу.
жүктеу/скачать 0,86 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|