Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха
Упражнение. Переосмысливаем зону комфорта
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
Победи свой страх
| Упражнение. Переосмысливаем зону комфорта
Предлагая вам это упражнение, я исхожу из того, что у вас уже вошло в привычку с помощью игры «А что, если» и спи- рали негатива определять, на что вы соглашаетесь, когда действуете или бездействуете. Когда вы регулярно прибегаете Глава 9. я нЕ хочу выГлядЕть ГлуПо 149 к этим упражнениям во всех сферах жизни и, конечно, в ра- боте, то сразу замечаете, к каким результатам приводят ваши решения и как вы воздействуете на свой успех. А заодно замечаете, как ему вредите, когда бездействуете и заторма- живаете себя, вместо того чтобы набрать скорость с помощью этих игр. Вы скорее добьетесь результатов, когда дадите себе прочувствовать, насколько плохо все может обернуться, если вы ничего не предпримете. Помните, что негатив сильнее мотивирует нас на активные действия. Прежде чем разбираться с вашей зоной комфорта, давай- те переосмыслим ваши представления о ней. Вы должны настолько ее возненавидеть, чтобы оставаться в ней стало невыносимо. 1. Подумайте о той проблеме, которая вызывает у вас страх глупо выглядеть. Это будет ваша зона комфорта: вы ни- чего с ней не делаете и не считаете нужным ее менять. 2. Теперь вообразите, что ваша зона комфорта — это теп- лое одеяло, в которое вы укутались зимним вечером. За окном страшный буран, воет ветер. А вам не нужно никуда выходить из дома: все родные и близкие в бе- зопасности, вам тепло и уютно. 3. А теперь представьте, что вы по-прежнему укутаны в это одеяло, только теперь жаркая летняя ночь. Оде- яло на вас давит, вам душно и тесно, вы обливаетесь потом, и от этого оно только тяжелеет и липнет к телу, вы пытаетесь его сбросить и не можете. Вот что та- кое зона комфорта. В ней хорошо и приятно, пока вы не поймете, что она с вами делает. И тогда она превра- щается в ловушку. Итак, раз мы переосмыслили вашу зону комфорта и увидели, что это преграда на пути к успеху, давайте от нее избавимся. ПобЕдИ свой стРах 150 Возьмите пачку листочков для заметок или маленький блокнот и напишите на каждом листочке по одному свое- му убеждению, связанному со страхом выглядеть глупо. Вспомните ситуации, приведенные в начале главы. Когда вы боитесь глупо выглядеть? Например: — когда я прошу Фиону о помощи, она наверняка дума- ет, что мне слишком много платят, раз я даже этого не могу сделать самостоятельно; — когда я запинаюсь в телефонном разговоре, это очень глупо звучит, и, конечно, из-за этого мне отказывают. Записывайте все, что приходит в голову, какой бы ду- рацкой или неприятной ни была ситуация. Вам не придется никому это показывать. Готово? А теперь выбросьте все лис- точки! Сперва внимательно перечитайте каждое утвержде- ние о себе и своих убеждениях, а потом порвите или сомните и обязательно выбросьте. Физически избавьтесь от них. Помните, как в главе 5 мы говорили о поиске своего сти- ля поведения? Я хочу, чтобы вы хорошо знали собственный стиль. Спросите себя: «Когда нужно попробовать что-то но- вое, какое поведение для меня естественно?» (Необязательно это новое должно быть связано с работой, — важно, чтобы вы понимали, как вам свойственно себя вести в непривыч- ной ситуации, и тогда вы справитесь с той зоной комфорта, которая выросла вокруг страха глупо выглядеть.) — Вы сразу беретесь за незнакомую задачу, чтобы осво- иться по ходу дела? — Вы предпочитаете сперва посмотреть, как это делают другие? — Вы лучше сначала почитаете о том, как это делать? А теперь приложите это к ситуации, в которой вы рискуете глупо выглядеть и навредить своему успеху. Что способно |