Реферат тақырыбы: «800 метр аралыққа орташа қарқынмен жүгіру»


Орта қашықтыққа жүгірушілерді оқыту ерекшеліктері мен нюанстары



бет6/6
Дата07.02.2022
өлшемі27,95 Kb.
#84925
түріРеферат
1   2   3   4   5   6
Байланысты:
800 метр

Орта қашықтыққа жүгірушілерді оқыту ерекшеліктері мен нюанстары:


Біріншіден, осы пәннің спортшылары жалпы және аэробты төзімділікті қажет етеді. Сіз оқудың келесі түрлерін қолдана отырып, қажетті нәтижелерге қол жеткізе аласыз:

  • үздіксіз жаттығу немесе үзіліссіз жүгіру

  • Fartlek - қарқыны мен техникасын өзгерте отырып, үзіліссіз жүгіру

  • қайталанатын жаттығу - ұзақтығы темп, ритм, жылдамдық, демалу және қалпына келтіру аралықтары жасалынатын қайталанатын сегменттерге бөлінеді.

  • кросс-кросс - тәжірибелі спортшылар үшін

  • әртүрлі бұлшықет топтарын жаттықтыру үшін әртүрлі рельеф деңгейлерінде жүгіру

  • жылдамдықты жоғарылататын ұзақ қашықтыққа жүгіру

  • жоғары жылдамдықпен ұзақ және қысқа жүгіру жаттығулары

Орта қашықтыққа жүгіру адамның денесінде төзімділікке, өкпенің қабілетіне, дененің үш энергетикалық жүйесінің жұмысын үйлестіруге - тактикалық және стратегиялық ойлау қабілетіне байланысты дамиды. Жеңіл атлетиканың басқа түрлеріндегідей емес, орташа қашықтыққа жүгіру ауыр адамдар үшін маңызды спорт және байсалды көзқарасты талап етеді. Біздің сайтымыздың материалдарын оқып шығыңыз - біз сізге қуана жүгіруді және өзіңіз үшін барынша пайда табуды үйретеміз.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет