Занятие по курсу «Наука о силе воли» Кому я ни скажу, что читаю курс о силе воли, мне почти всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает»



бет132/193
Дата14.05.2022
өлшемі1,14 Mb.
#143212
түріЗанятие
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   193
Байланысты:
Сила воли. Как развить и укрепить

Конспект главы
Основная мысль: когда нам не удается видеть будущее четко, мы поддаемся искушениям и медлим.
Под микроскопом
Как вы обесцениваете будущие награды?Какие будущие блага вы выставляете на продажу всякий раз, когда поддаетесь соблазну или медлите?
Не ждете ли вы будущего себя?Нет ли у вас того, что требуется изменить или сделать, но вы откладываете эту задачу в надежде, что проявится более волевое будущее «я»?
Не слишком пи вы дальнозорки ради своего же блага?Вам труднее баловать себя, чем устоять перед искушением?
Эксперименты
Подождите 10 минут.Возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну. Пока они не истекли, вспомните о будущих благах, которые принесет отказ от искушения.
Понизьте свой процент скидки.Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного удовольствия.
Установите предварительные обязательства для будущего «я».Создайте новое правило, пусть вам будет сложнее менять решения, дрессируйте будущее «я» кнутом или пряником.
Познакомьтесь со своим будущим «я».«Вспоминайте» будущее, отправляйте сообщения будущему «я» или просто воображайте себя в будущем.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   193




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет