Ептілік сапасын бақылау
Ептілікті дамытуға бағытталған негізгі құралдар мен әдістер
жүктеу/скачать 126 Kb.
|
ептілік сапасын бақылау
| 1. Ептілікті дамытуға бағытталған негізгі құралдар мен әдістер
Ептілік-бұл жаңа қозғалыстар мен олардың комбинацияларын тез игеру қабілеті, сонымен қатар өзгеретін жағдайларда дұрыс, тез және тапқыр әрекет ету қабілеті. Яғни, ептілік жүйке жүйесінің икемділігі мен қозғалғыштығына және оның жағдайды шешуге бағытталған дұрыс Үйлестірілген, нақты физикалық әрекеттер түрінде сыртқы ортаның өзгеретін жағдайларына бейімделу қабілетіне байланысты. Ептілік - бұл әртүрлі мотор мәселелерін тез, дәл, үнемді және тапқыр шеше білу. Акробатикалық жаттығулар, спорттық ойындар және әртүрлі әдістерді қолдану (жаттығуларды айна арқылы орындау, жаттығуларды орындау жағдайларын қиындату, қозғалыс жылдамдығы мен қарқынын өзгерту, өріс шекараларын өзгерту) ептілікті дамытудың құралы болып табылады. Ептілікті дамыту құралдары: негізгі қозғалыстардағы дене шынықтыру жаттығулары (заттар арасында жүру; түрлі кедергілерді жеңе отырып – шеңберге өрмелеу, зат арқылы секіру; лақтыру, доп ойнау, секіру, өрмелеу); әртүрлі пішіндегі, массадағы, көлемдегі заттармен жалпы дамыту жаттығулары; қозғалмалы ойындар; бірлескен жаттығулар – бірге, шағын топпен - доптармен, тіректермен; ерекше бастапқы позицияларды қолдану (тізеден тұрып, отыру орнынан жүгіру; арқаңызбен қозғалыс бағытына секіру), әртүрлі позицияларды тез өзгерту (отыру, жату, тұру); жылдамдықтың немесе қозғалыс жылдамдығының өзгеруі, әр түрлі ырғақты комбинацияларды, элементтердің әр түрлі тізбегін енгізу. Ептіліктің көрінісінде адамның физикалық және психикалық қасиеттері барынша толықтығымен бірлікте көрінеді. Ептіліктің даму дәрежесі қозғалыстардың дәлдігімен, үнемділігімен және ұтымдылығымен анықталады. Ептілік моториканың үйлесімділігі мен көлеміне және олардың комбинациясына тікелей байланысты. Сонымен, ептілікті дамыту үшін әр түрлі спорт түрлерінен әртүрлі жаттығуларды қолдану керек және бұл түрлер неғұрлым жиі өзгерсе, ми мен жүйке жүйесі соғұрлым жақсы дамиды. Сондай-ақ, гимнастикадан да, арнайы ойластырылған жаттығулардан да күрделі үйлестіру қозғалыстарын қолдану қажет. Спорттық және ашық ойындар мен түрлі жекпе-жектер ептілікті тамаша дамытады. Ауыспалы спорт түрлері қозғалыс қорын арттырады. Ептіліктің дамуы, біріншіден, үйлестіретін күрделі мотор әрекеттерін игеру қабілетін дамытудан, екіншіден, өзгеретін ортаның талаптарына сәйкес мотор қызметін қайта құру қабілетін дамытудан тұрады. Демек, ептілікті дамытудың негізгі жолы-әртүрлі күрделі Үйлестірілген моториканы игеру. Ептілікті дамыту процесінде осы сапаға тән қасиеттердің көрінісін ынталандыратын түрлі құралдар мен әдістемелік әдістер қолданылады. Осы сапаны дамыту үшін қолданылатын жаттығулар келесі негізгі талаптарға сәйкес келуі керек: олар күрделі, белгілі бір студент үшін жаңа болуы керек, мотор мәселесін шешу жағдайында күтпеген өзгеріс болуы мүмкін. Тіпті өте күрделі, бірақ қазірдің өзінде жақсы дамыған қозғалыстар қол жеткізілген деңгейде ептілікті сақтауға ғана емес, оның одан әрі тиімді дамуына ықпал етеді. Ептілікті дамыту тәжірибесінде келесі әдістер кеңінен қолданылады: ерекше бастапқы позициялардан қозғалыстарды орындау; жылдамдықтың немесе қозғалыс жылдамдығының өзгеруі; қозғалыстардың айнадағы орындалуы; жаттығуды орындау тәсілдерін өзгерту; жаттығуды қосымша қозғалыстармен қиындату; жаттығу орындалатын кеңістіктік шекаралардың өзгеруі; жұптық немесе топтық жаттығуларды орындау кезінде серіктестерге қарсы тұру сипатының өзгеруі және т. б. Ептілікті дамыту барысында оны тез дамытуға бағытталған жаттығулар айтарлықтай шаршауға әкелетінін әрдайым есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, оларды шаршау жағдайында орындау тиімсіз. Сондықтан, ептіліктің дамуына мақсатты әсер еткен кезде толық қалпына келтіру үшін жеткілікті демалу аралықтарын пайдалану керек. [8] жүктеу/скачать 126 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|