Какой диете отдать предпочтение при СПКЯ
А как насчет диеты? Ведь первоочередной задачей является потеря
веса.
Клинические исследования показали, что одной диетой ситуацию
не изменишь. Женщины должны комбинировать здоровое питание с
минимум тремя часами занятий спортом в неделю. Эффект
достигается обычно через 3 месяца и даже позже, поэтому женщинам
с СПКЯ важно запастись терпением.
Ученые выяснили, что из всех диет самыми полезными и
оказывающими положительный эффект являются низкокалорийные
(да, подсчет калорий важен!) и диеты, учитывающие гликемический
индекс (ими часто пользуются люди, страдающие диабетом).
Совершенно бесполезными оказались диеты с низким уровнем белков,
как и с высоким, с полиненасыщенными жирами, низкоуглеводная
диета (не путать с диетой на основании гликемического индекса).
Высокоуглеводная диета улучшает только проблему с гирсутизмом, но
ухудшает обменные процессы. Кетогенные диеты (высокие жиры,
высокие белки, низкие углеводы) оказывают больше вреда, чем
пользы, поэтому не рекомендуются при лечении СПКЯ.
Тема синдрома поликистозных яичников очень объемная и не
может быть полностью раскрытой на страницах этой книги. Тем не
менее СПКЯ бояться не следует.
Достарыңызбен бөлісу: |
