Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
жүктеу/скачать 25,29 Kb.
|
.Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности , факторам среды обитания
Актуальный проблемы туризма
2. Утомление и восстановление при физической и умственной работеЛюбая мышечная активность, физические упражнения и физические упражнения повышают активность метаболического процесса, тренируют и поддерживают механизм обмена веществ и энергии в организме, что положительно влияет на психологическую и физическую работоспособность людей. Однако с увеличением физического или умственного напряжения, увеличением объема информации и усилением различных видов деятельности в организме возникает особое состояние, называемое усталостью. Усталость - это функциональное состояние, которое временно возникает под влиянием длительной и высокоинтенсивной работы и приводит к снижению ее эффективности[4,c.446]. Усталость проявляется в виде снижения мышечной силы и выносливости, плохой координации движений, повышенного расхода энергии при выполнении работы того же характера, замедления скорости обработки информации, ухудшения памяти, а также процесса концентрации и отвлечения внимания. Усвоение теоретических материалов становится более трудным. Усталость связана с усталостью, и в то же время она служит естественным сигналом о том, что организм может устать, и защитным биологическим механизмом, который защищает организм от переутомления. Усталость, возникающая во время физических упражнений, также является стимулятором, который может мобилизовать резервы организма, органов и систем и ускорить процесс восстановления. Мобилизуя психологическую деятельность и занятия спортом, которые не связаны с теми аспектами, которые вызывают усталость, это помогает предотвратить и устранить психологическую усталость. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности и использовать библиотеку инструментов восстановления. Восстановление - это процесс, который происходит в организме после прекращения работы, включающий постепенный переход физиологических и биохимических функций в исходное состояние. Время, необходимое для восстановления физиологического состояния после выполнения определенного объема работы, называется восстановительным периодом. Следует помнить, что в организме, будь то во время работы, во время перерывов перед работой и после работы, на всех уровнях его жизнедеятельности постоянно происходят взаимосвязанные процессы потребления и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов[5,c.366]. На работе процесс отчуждения протекает лучше, чем ассимиляция, и чем больше интенсивность работы, тем менее подготовлено тело к ее выполнению. Расслабление мышц считается проявлением тормозного процесса соответствующей структуры центральной нервной системы. В то же время в нервном центре активизируется процесс восстановления, который обеспечивает отдых во время активности. Напротив, поскольку мышцы не полностью расслаблены, произойдет чрезмерная трата энергии, что приведет к более быстрому развитию усталости. жүктеу/скачать 25,29 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|