Гиперактивтілікпен аутогендік жаттығулар
жүктеу/скачать 27,53 Kb.
|
аутогендік жаттығу гипербелсенділерге
АсқазанWow! Бізге сүйкімді кішкентай піл келеді. Бірақ ол өзінің аяқтарына қарамайды және сіз биік шөпте өз жолында жатқанын көрмейсіз. Қазір сіз асқазанға келесіз, қозғалмаңыз, уақытша кетуге уақыт жоқ. Жай дайындаңыз: асқазаныңызды өте қатты жасаңыз, барлық бұлшықеттерді қатайтыңыз. Осындай болыңыз. Бірақ, меніңше, ол бұрылып кетеді … енді босаңсуыңыз мүмкін. Асқазаныңыз қамыр сияқты жұмсақ болсын, оны жақсы демалсын. Қаншалықты жақсы, дұрыс? … Бірақ қазір піл тағы да бағытқа бұрылды. Сақ болыңыз! Асқазаныңызды тойтарыңыз. Күшті. Егер нәресте слоны ауыр асқазанға түссе, сіз ауырсынасыз. Асқазанды тасқа айналдырыңыз. Әйтпесе ол қайтадан демалды. Жайлылық, демалу, демалу. Қатты және жұмсақ асқазанның айырмашылығын байқадыңыз ба? Асқазанның босаңсығаны қаншалықты жақсы. Бірақ слон спининг тоқтатты және сізді тікелей бағыттады! Енді бұл сөзсіз келеді! Асқазаңызды қаншалықты күштіретің десеңізші.Міне, ол сені өзіңе қойып жатыр, енді ол келеді! … Фу, ол сені тастап, мұнда кетіп қалды. Сіз демалуға болады. Барлық жақсы, сіз босаңсытып, жақсы және тыныш сезінесіз. Енді екі бөлікке, яғни екі бөлікке, өте көп саңылауға толтырылған өте тар саңылау арқылы сығымдау керек деп ойлап көріңіз. Тығыздау және жұтылмау үшін өте жұқа болу керек. Асқазанға тарт, оны омыртқаға жабыстыруға тырысыңыз. Жіңішке, тіпті жұқа болыңыз, өйткені шынымен қоршау арқылы өту керек. Енді демалыңыз, енді жұқа қажет емес. Асқазан «ерігенде», демалып, сезініп, жылы болады. Бірақ қазір қайтадан қоршау арқылы өтетін уақыт келді. Асқазанға тарт. Оны омыртқаға қарай тартыңыз. Жіңішке болыңыз, қатайтыңыз. Шынында, сіз оны қысып, алшақтықтың соншалықты тар болуы керек … Енді бәрін бір жолмен емес, жолды жасадыңыз! Сіз толық демалып аласыз. Арқа жағыңыз, асқазаңды босаңсаңыз, жұмсақ әрі жылы болсын. Сіз қаншалықты жақсы сезінесіз. Сіз бәрі жақсы болды. АяғыЕнді сіз жалаң аяқты жалпақ төбесінде тұрып жатыр екен деп елестетіп көріңіз. Бөренелеріңізді балшыққа терең көтеруге тырысыңыз.Төменгі жаққа жетуге тырысыңыз, онда шөбі аяқталады. Аяғыңызды балшықпен жақсы басу үшін аяқтарын бекітіңіз. Бұраңызды тартыңыз, олардың арасындағы қылшықтың қалай көтерілетінін сезін. Қазір лужадан шығыңыз. Аяғыңызды демалуға және күнде жылы ұстауға тырысыңыз. Сіздің саусаңызды босаңсытып алыңыз … Бұл, жағымды сезім емес пе? Өзіңіздің саусақтарыңызды шламға басыңыз. Осы қозғалысты күшейту үшін аяқтың бұлшық еттерін бекітіңіз. Аяғыңызды балшыққа артып, барлық қабығын қысып көріңіз. Жақсы! Қазір лужадан шығыңыз. Аяқтарыңызды, аяқтарыңызды және саусақтарыңызды босатыңыз. Құрғақ және күн шуағын сезіну қаншалықты жақсы. Барлық, кернеу жоқ. Сіздің аяқтарыңызда жеңіл, жағымды шағылыс сезінесіз. Олар арқылы жылулықты сезінесіз. жүктеу/скачать 27,53 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|