Гиперактивтілікпен аутогендік жаттығулар
жүктеу/скачать 27,53 Kb.
|
аутогендік жаттығу гипербелсенділерге
Иық және мойынЕнді сіз кішкентай қателер деп ойлап көріңіз. Сіз бейбіт тоғанның жағасында шоқыларға отырасыз және өзіңізді жылытып, күн сәулесінен босаңсыз. Сіз соншалықты жақсы, соншалықты жылысыз, тынышсыз. Бірақ бұл не? Сіз қауіпті сезіндіңіз. Бүркіттер бастарын қабығы астына тез жасырады. Екеуіңізді құлағыңызға көтеріп, басыңды иығыңызға көтеріңіз. Көбірек түсіріңіз. Тасбақ болу сен үшін оңай емес, және сіздің броньменің астына басыңыз. Бірақ ақыр соңында қауіп төнді. Сіз басын шығарып, қайтадан демалып, жылы күнде бақытты бола аласыз. Бірақ сақ болыңыз, тіпті одан да көп қауіп төніп тұр. Асығыңыз, үйіңізде тез жасырыңыз, басын қатайтыңыз. Оны мүмкіндігінше көп тартуға тырысыңыз, сосын жеуге болады … Бірақ қауіп төніп тұр, қайтадан демалдыруға болады. Мойынды тартыңыз, ілгіштерді төмендетіңіз, демалдырыңыз.Сіз бұл қуанышты сезіну қаншалықты жақсы, сіз барлық сығылған кезде. Бірақ тағы да қауіп. Бастикті тартып, иықтарды тікелей құлағыңызға көтеріп, қатты ұстаңыз. Сіздің басыңыздың миллиметрі қабықтың астында болмауы керек. Басымды қатты тартыңыз. Иық және мойынның қаншалықты қатал екендігін сезін. Жақсы. Қауіпті қайтадан өтіп, қайтадан басыңды жаба аласыз. Рақым, енді толық қауіпсіздік. Басқа ешкім пайда болмайды, ештеңеден қорықпайтын және ешкімнен қорықпайтын ештеңе болмайды. Сіз жақсы және тыныш сезінесіз. JawsЕнді сіз өте тұтқыр үлкен сағызды шайнауға тырысатыныңызды елестетіңіз. Сізді шайнаңыз, қиындықпен қозғаласыз, бірақ сіз оны итеруге тырысасыз. Қатты басыңыз. Сіз өзіңіздің тістеріңізді қысу үшін қатты тырысып жатырсыз, тіпті мойныңыз да ширатылды. Енді тоқтаңыз, демалыңыз. Төменгі жақтың еркін қалай ілінетінін сезініп, демалуға қаншалықты жақсы. Бірақ бұл сағызды қайтадан алайық. Саусақтарды жылжытыңыз, оны шайқаңыз. Тістері арқылы қысу үшін оны қатты қысыңыз. Жақсы! Сіз оны тістеріңіз арқылы күштірдіңіз.Енді босаңсымаңыз, ауызды ашыңыз, сіздің жақыңыз тынығып тұрсын. Бұл шайнайтын сағызмен күресуге емес, демалу қаншалықты жақсы. Бірақ оны тоқтату уақыты келді. Бұл жолы біз оны бұзамыз. Жақтауды жылжытыңыз, мүмкіндігінше қатты қысыңыз. Сен ең жақсысын көресің. Ал, бәрі, соңында сіз онымен күрескенсіз! Сіз дем аласыз. Расслабьтесь, барлық денеңіздің тынығуы. Барлық бұлшықеттеріңіздің қаншалықты босаңсығандығына көз жеткізіңіз. БетБірақ тітіркендіргіш ұшақ келді. Ол сіздің мұрныңызға оң жағыңыз. Қолыңыздың көмегінсіз оны алып кетуге тырысыңыз. Дұрыс, мұрынды әжімдеңіз, мұрныңызда қаншалықты көп әжімдер жасай аласыз. Мұрын бұраңыз, жағына қарай. Жақсы! Сіз ұшты қашып кеттіңіз! Енді сіздің бетіңізді босаңсуыңызға болады. Назарыңыздың бұрылысында, бетіңізді, ауызды, тіпті көзіңізді саған көмектесті. Ал енді, мұрыннан босаңсып жатқанда, бүкіл адамның тыныштығы – бұл жағымды сезім. О, қайтадан бұл тітіркендіргіш ұшақ қайтып келеді, бірақ қазір маңдайда отырады. Жақсылап сүртіңіз, тек осы ұшты әжімдер арасында қысып көріңіз. Маңдайыңыз да мықтылайды. Соңында! Ұшақ мүлдем бөлмеден ұшып кетті. Енді сіз тыныштық пен демалуға болады.Бет босаңсытып, тегіс болады, барлық әжімдер біреуіне жоғалады. Сіз өз бетіңізді қаншалықты тегіс, тыныш, жайлы сезінесіз. Бұл қандай жағымды сезім! жүктеу/скачать 27,53 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|