Граната лақтыру техникасы
жүктеу/скачать 19,16 Kb.
|
290420 024811 270420gh21-arghy
- Бұл бет үшін навигация:
- Граната ұстау тәсілдері
|
Граната лақтыру техникасы Граната лақтыру-жаңа копьеметшілермен сабақтарда лақтыру қозғалысын жетілдіру үшін қосымша жаттығу ретінде қолданылатын лақтырудың ең қарапайым және қол жетімді түрлерінің бірі. Қазіргі уақытта граната лақтыру тек мектеп бағдарламасына ғана кіреді және әскерде қолданбалы түр ретінде пайдаланылады. Граната лақтыру техникасын сипаттауға ыңғайлы болу үшін шартты түрде мынадай бөліктерді бөледі: снарядты ұстау, жүгіру (алдын ала және қорытынды), финалдық күш және лақтырудан кейін тепе-теңдікті сақтау. Граната ұстау тәсілдері Граната ұстаудың бірнеше жолы бар. Білікті спортшылар ауырлық орталығы жоғары орналасқан гранатаны басып алу тәсілін қолданады; граната тұтқасының соңында төрт саусақпен ұстайды, гранатаның тұтқасы өзінің негізімен мизинецке тіреледі, алақанға бүгілген және қысылған, білезік босаңсыған, үлкен саусағы гранатаның осінің бойында орналасқан. Лақтырудың бұл жолы қолдың саусағы өте дамыған спортшыларға жақсы нәтиже алуға мүмкіндік береді. Граната "жұдырыққа" алынғанда, рычаг қысқартылған, қылқалам анағұрлым бекітілген, гранатаның осі қолмен перпендикуляр бағытталған, снарядтың шығарылуын бақылау мүмкін емес (осыдан лақтырудың төмен траекториясының жиі құбылысы), алайда осы тәсілмен жақсы нәтижелерге қол жеткізілді. Гранатаны ұстаудың сипатталған тәсілдерінің біріншісінде қиын болса да, "құлаққа" басып алу тәсілі алдында бірқатар артықшылықтар береді, өйткені бұл жерде лақтыру иінтірегінің ұзындығы артады, қылқалам бекітіледі және гранатаны шығару сәтіне дейін оны бағыттау мүмкіндігі сақталады. Жаттығу барысында әрбір адам өзіне граната ұстаудың ең тиімді тәсілін таңдайды. Екпіннің басында граната бүгілген қолмен, алда оң иық бас деңгейінде. Бұл спортшы граната бар қолының жағдайын бақылай алатын тиімді әдіс. Екпін екі бөліктен тұрады: а) басынан бақылау белгісіне дейін - алдын ала бөлік: Б) бақылау белгісінен екпін алатын жерді шектейтін планкаға дейін-қорытынды бөлік. Екпіннің алдын ала бөлігі 16-20 м немесе 8-10 жүгіру қадамын, ал қорытынды бөлігі - 7-10 м немесе 4-5 жүгіру қадамын құрайды. Екпіннің бірінші бөлігінде лақтырғыш қозғалыс жылдамдығына ие болады,ол лақтырудың басты міндеттері шешілетін қорытынды бөлімді тиімді орындауға көмектеседі. Бұл ретте гранатасы бар қол күштілігі болмауы тиіс, ал барлық екпін ырғақты және жылдамдатылған болуы тиіс, дененің тік жылжуын және тік орналасуын сақтай отырып. Спортшы бақылау белгісіне жақындағанда, ол оның ең жоғары спринтерлік жылдамдығының шамамен 2/3-іне тең қажетті жылдамдықты теруі тиіс. Екпіннің оңтайлы жылдамдығының артуын техникалық қателік деп есептеу керек, өйткені бұл лақтырушының келесі қозғалыстарының дұрыс ырғағының бұзылуына және нәтижесінде сәтсіз лақтыруға әкеп соғады. Негізінде, жүгірудің алдын ала бөлігінде жүгіру әдеттегі жүгіруден ерекшеленбеуі тиіс, бірақ граната көтерумен сәл және асқынған (граната бар қол тігінен ауытқымауы тиіс!); бақылау белгісіне жақындап, соңғы қадамдардың қарқынын ұзартпай көтеру керек. Гранатаны лақтыру кезінде лақтыру қадамдарын орындау техникасы. Бұрылу: А- "төменгі доғамен"; Б - "жоғарғы доғамен"» Екпіннің қорытынды бөлігі (немесе лақтыру қадамдары) гранатаны бұрудың басына және лақтыруға дайындауға бағытталған бақылаулық белгіге түсуден басталады. Тәжірибе көрсетіп отырғандай, осы қозғалыстарды жүзеге асыру, сондай-ақ лақтырудың өзі 5 қадамнан (лақтырудан кейін секіру қадамын санағанда) жақсы. Бұл ретте снарядты бұруға дайындық, әдетте, сол аяқты жолға қойған сәттен басталады (бұл жерде және одан әрі лақтыру оң қолмен орындалатынын білдіреді). Оң аяғының адымымен спортшы лақтыру бағыты бойынша сол жақ бүйірімен бұрыла бастайды және бір мезгілде лақтыру кезінде жұмыс жолын ұзарту үшін мүмкіндігінше үлкен доға бойынша гранатамен қолды бұра бастайды. Граната бұрылуының екі негізгі нұсқасы бар: алға-төмен-артқа (граната "төменгі доғамен" бөлінуі) және тура-артқа. Бірінші нұсқа кеңамплитудалық, бірақ координациялық өте күрделі, екінші тиімді және орындау үшін қарапайым. Бұрылу мәні снарядтың "кету" қадамдарында және екпінде пайда болған жылдамдықты жоғалтпай, Алға жамбас пен аяқпен жылжу болып табылады. Осылайша, екінші қадамның соңында гранатасы бар қол түзетіледі және одан әрі лақтырғыш снарядтың соңынан еркін қолмен "жүргізеді" және ақтық күш кезінде тездетіледі. Осы екі қадам кезінде денені оңға бұруға болмайды, бұл бүйірге әкелуі мүмкін. Егер лақтыру қадамдарының басында иық осі лақтыру бағытына бұрылса, онда жамбас осі сол бағытқа бұрыла бастайды. Иық және жамбас осьтерінің толық сәйкес келуі соңғы күштің соңғы кезеңіне дейін болмауы тиіс. Сондай-ақ, кеуденің тік орналасуын лақтыру қадамдарында сақтау үшін басын оңға бұрып, екпін бағытына көз жүгірту маңызды.Келесі лақтыру қадамы әдетте "қыртысты" деп аталады, оның мағынасы - снарядты "басып озу", яғни иық белдеуі мен гранатамен салыстырғанда дененің төменгі буындарының жылдамдығын арттыру. Ол екпін мен финалдық күш арасындағы байланыстырушы буын болып саналады. Сондықтан, лдамдықты жоғалтуды болдырмау және оны ұлғайту үшін, соңғы қадамды орындау кезінде белгілі бір артықшылықтарды тудыратын қысқа операсыз фазамен жылдамдаумен осы қадамды орындау орынды. Сонымен, үшінші," қыртыс " қадамының басталуымен (сол жақ алдында оң жақ) лақтырғыш сол аяқты қатты итеріп, лақтыру бағытында тездетілген жамбас себеді. Бұл снарядтың "басып озуы" едәуір көлбеу және денені оңға бұрумен бірге жүреді. Қол с гранатой алады ереже замаха және сәл ашады арқаға. Оң аяғы аяқтың сыртқы күмбезінен қойылады, содан кейін барлық табанға тез өтеді, содан кейін амортизацияланады, ол тізе және жамбас буындарына бүгіледі. Аяқты өкшеден немесе шұлықтан қою-тән қателік. Бірінші жағдайда лақтырғыш жылдамдықты күрт төмендетеді және қозғалыстың үздіксіздігін бұзады, ал екіншісінде-аяқты топыраққа артық бүгілген және кернелген қоюға мәжбүр етеді. Бұдан басқа, оң табан 35-45° бұрышында топыраққа қойылады, бұл иық емес, жамбастың алға жылжуына бөгетсіз мүмкіндік береді және брос алдында "жабық" жағдайды (сол жақ бүйірімен) сақтауға мүмкіндік береді. жүктеу/скачать 19,16 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|