Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары



Pdf көрінісі
бет270/617
Дата13.12.2021
өлшемі6,54 Mb.
#100264
1   ...   266   267   268   269   270   271   272   273   ...   617
Байланысты:
Сборник 24 апреля 2020 г

 
 
День 
Всего за 6 
дней 
Итого 
1-й 
2-й 
3-й 
4-й 
5-й 
6-й 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
У 
Д 
В 
19 тренировок 
– 






 

 

 



– 


– 





16 


 

 

 

 

 

 


 

 

 

 


 

 

 

 

 


– 

Примечание – У – утро, Д – день, В – вечер; вверху – тренировки по СФП, внизу – по ОФП. 
 
Пятый  микроцикл
  являлся  восстановительным  (7  дней).  Он  приходился  на  время  переезда  и 
адаптации на месте проведения состязаний. Но даже, если бы заключительная подготовка проводилась на 
месте состязаний, необходимо было бы уменьшение тренировочной нагрузки не менее чем от 4 до 5 дней.  
Шестой микроцикл
 являлся ударным (7 дней). Тренировки в нем проводились с небольшим объемом, 
но  с  максимальной  и  субмаксимальной  интенсивностями.  Влияние  данных  тренировок  на  организм 
гребцов нами изучено еще недостаточно, но, по предварительным данным, можно уже предположить, что 
у них за этот период закрепляется стереотип соревновательной деятельности и устанавливаются планы 
тактики  по  раскладке  сил  на  дистанциях.  Врачебно-физиологические  показатели  здесь  не  должны 
отклоняться от ранее выявленной индивидуальной нормы.  
И  наконец,  3-4  дня  до  соревнования  испытуемым  предоставлялась  относительная  свобода  выбора 
количества,  объема  и  интенсивности  нагрузки,  которые  они  определяли  в  зависимости  от  своего 
самочувствия. Но в эти дни следует избегать пассивного отдыха, так как к утру работоспособность гребцов 
должна была полностью восстанавливаться после нагрузки предыдущего дня.  
В  процессе  всего  ЗЭП  обязательно  использовались  средства  для  восстановления  организма 
испытуемых и повышения их спортивной работоспособности: тепловые воздействия ванн, парная баня и 
др. Физические раздражители использовались комплексно в течение 25-30 минут; парная баня – отдельно 
и  в  сочетании  с  массажем.  При  четырехразовых  тренировках  средства  восстановления  использовались 
между 2-й и 3-й тренировками. При этом, комплексные воздействия чередовались с массажем. Для того, 
чтобы  испытуемые  не  адаптировались  к  такой  последовательности,  в  микроциклах  предусматривалось 
чередование используемых средств.  
На основании собственного практического опыта было выявлено, что время нахождения гребцов на 
месте соревнований должно составлять 17-18 дней, а вместе с ними – 21– 22 дня.  
Заключение.
 Представленная данная экспериментальная структура с одновременным применением 
разработанных  нами  специальных  физических  упражнений  [2,  с.  76-77]  в  предсоревновательном  этапе 
положительно повлияла на предстартовые состояния высококвалифицированных гребцов на байдарках и 
каноэ.  Так,  несмотря  на  то,  что  педагогический  эксперимент  закончился  еще  в  2018  г.,  испытуемые  – 
гребцы  опытной  группы  продолжали  тренироваться  по  данной  экспериментальной  структуре.  В 
результате, на Чемпионате Казахстана по гребле на байдарках и каноэ 24-28 апреля 2019 г. в г. Алматы 


«Білім беру, дене мәдениеті, туризм және спорттағы инновация». Алматы, 24 сәуір 2020 
141 
(Первомайские пруды) 3 гребца из опытной группы (А.Е., Т.С., Л.И.) в мужской байдарке (четверке) на 
дистанции 500 м выиграли золотые медали. Никто из испытуемых – гребцов контрольной группы в число 
призеров на данных соревнованиях не попал.  


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   266   267   268   269   270   271   272   273   ...   617




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет