| Дене белсенділігі — кез-келген әрекет түрін орындау барысындағы адам ағзасының бұлшық ет жұмысының мөлшері мен қарқындылығы. Күнделікті еңбек бұлшық ет топтарының бірнешеуін ғана жұмысқа енгізеді. Дене тәрбиесімен айналысу негізінде барлық дене мүшелерін әрекетке қосады.
Күн сайынғы 15–20-минуттық жаттығулар қартаю процессін тоқтатуы мүмкін. Жалпы шынығумен жүйелі және ұдайы түрде, көп жылдарға физикалық және психологиялық тұрғыда денсаулықты қамтамасыз ету үшін негізінде бір уақытта айналысу қажет.
Жүктеме түрін сауатты таңдау төмендегілерге мүмкіндік береді:
Ағзаның барлық жүйелерінің, иммуннды, эндокриннды, ОНЖ және басқалардың үйлесімділігін қамтиды, маңызды аурулардың дамуына жол бермейді;
Бұлшық еттерді нығайтады және олардың ұдайы қалпын сақтайды;
Дене бітімін жақсартады;
Көп жылдарға буындардың қозғалуын, сүйектердің беріктігін және байламдардың созылғыштығын сақтайды, остеопороздың пайда болуынан қорғайды;
Денсаулықтың жалпы жағдайын қажетті деңгейде ұстайды;
Стресстерге төзімділікті ұлғайтады.
Достарыңызбен бөлісу: |
