Исследование гормона роста


 Закручивание стоя (бицепсы)



бет259/289
Дата16.04.2022
өлшемі1,47 Mb.
#139548
түріИсследование
1   ...   255   256   257   258   259   260   261   262   ...   289
Байланысты:
Klats Issledovanie Gormona Rosta bc3039 181568 34

1. Закручивание стоя (бицепсы)
Используйте захват чуть больше ширины плеч, прижав локти к бокам. Закручивайте штангу до максимального сокращения ваших бицепсов. Для того чтобы работать с внешними бицепсами, применяйте узкий захват, а для внутренних бицепсов — широкий. Три подхода по пять-девять движений.
2. Пресс лежа па скамейке (грудные мышцы)
Лягте на скамейку. Используйте захват несколько шире плеч. Вдыхайте, опуская штангу к нижней части груди. Держите локти ближе к бокам. Поднимая вес, выдыхайте. Три подхода по восемь-десять движений.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   255   256   257   258   259   260   261   262   ...   289




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет