Үй тапсырмасы Орында тұрып ұзындыққа секірудің әдіс –айласы ?

     -орында тұрып екі аяқтан 100 м қашықтықты секіріп өту;

     -жүгіріп келе жатып, әрбір екі адымнан кейін үшіншісінде жоғары секіріп жүгіру жалғасады. Бұл жүгіруді стадионды 2-3 айналым бойында орындауға болады.

     Үш аттап секіруде екпінмен жүгіріп келіп серпілмелі аяқ арқылы оң немесе сол аяқ арқылы бір аяқпен екі рет қарғып үшінші келесі аяқпен секіріп белгіленген немесе ойлаған жерге қарай қарғу, ұшу аяқты,қолды сермеу және қону қолды алға қарай сермеу денені бүгу жаттығулары орндалады. Ұшу кезінде аяқты қайшылау оған қоса қолдың да әрекеті болғаны жөн,  осы қозғалыстардан кейін алысқа түсуге болады.

Алаңның ауқымы белгіленуі тиіс.

Жүгіру жолының ұзындығы:15-20м.

Бастапқы секіруге арналған жолақтың көлемі ені: 20х100 см

Жолақтан шұқырға дейінгі 180-200 см

Шұқырдың көлемі ені 200-230 см. Ұзындығы: 6-7 м