Орыннан тұрып ұзындыққа секірудің қанша түрлі жаттығуы бар?

Түзу тұрып, табандар паралель, бір табан енінде алшақ ұстап, аяқтарының ұшымен көтерілу; қолды бір уақытта алға-жоғары көтеру; аяқ табанды толық түсіру,қолды, аяқты артқа бүгу, содан соң қолдары күрт қимылмен төмен түсіру, екі аяқтармен алға-жоғары күш алып, жылжып кету.

Үйрету тізбегі:

1. Екі аяқпен жнрге қону арқылы еркін секіру.

2. Екі аяқпен итеріліп, ұзындыққа секіру.

3. Аяқтарды сәл бүгіп, ұзындыққа секіру.

4. Қол артта,

5. Қолдарды дұрыс ұстау арқылы

6. Аяқтарды дұрыс ұстау арқылы

7. Жерге дұрыс қонуды қадағалай

8. Қашықтыққа секіру – бұл секіруді оқу жылы басында тест сияқты және соңында оқушының секіргіштік нәтижесін анықтау ушін өткізу керек.

Бір орында тұрып ұзындыққа секіру жылдамдық пен күштілік қабілеттерін дамытуға ықпал етеді. Секіру тегіс, табанға жұмсақ жеррде өткізіледі. Секіретін жерге секіру сызығы мен қашықтық сызықтары белгіленеді. Оқушылар секіру сызығына табаны одан өтіп кетпейтіндей қалыпта тұрып, тізені бүге беріп, қолды алға әрі жоғары сермей, аяқты жылдам серпіп секіреді. Жерге екі аяқпен түсу керек. Секіру көрсеткіші секіру сызығынан бастап, аяқтың не қолдың тиген жеріне дейінгі қашықтық болып есептеледі. Әр оқушы үш рет секірік ен жақсы көрсеткішпен бағаланады.