«Қайшылау» әдісінің негізгі жаттығуларын атап көрсетініз?

Оң қапталмен қолды алға айналдыру.

Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.

Оң қапталмен аяқты қайшылап жүгіру.

Сол қапталмен аяқты қайшылап жүгіру

Белмен алға қарай жүгіру.

Бұрыштан бұрышқа жүгіру.

Оң аяқпен секіру. Сол аяқпен секіру.

Тізені алға көтеріп жүгіру.

Аяқты артқа сермей жүгіру.

Аяқты бір ішке, бір сыртқа көтеріп жүгіру.

Отырып секіру. Толық отырып жүру.

Жылдамдықпен жүгіру.

Жалпы дамыту жаттығулары.

Спорттық киімдеріне көңіл бөлу.

Аяқты қайшылау әдісімен (бұны «аттап өту», «адымдау» депте атайды) екпіндей жүгіріп келіп биіктікке секіргенде көлденең кермеге 35-400 бұрыш жасап тұрып, екпіндей жүгіру қажет. Серпілетін жерді былай анықтайды. Көлденең керменің екі бағанының арасын қосатын сызықтың дәл ортасынан бастап 35-400-тық бұрыш жасап, 3-4 табанының ұзындығындай қиғаш сызық тартылады. Әр адамның жүгіргендегі адымының ұзындығы әр түрлі болатындықтан жүгіруді бастайтын жерді әркім өзінше анықтауға тиіс. Ал жалпы жүгіру қашықтығы 7-9 қадам. Егер секіруші оң аяқпен серпілетін болса, жүгіруді оң аяқтан бастау керек. «Қайшылау әдісімен» секіруді үйрену үшін мынадай дайындық жаттығулары орындалады:

-бір орында тұрып, көлденең кермеден секірмей жай аттап өту:

-көлденең кермеден бір орында тұрып секіру.