Жаттығулардың жиынтығЫ

ЖАТТЫҒУЛАРДЫҢ ЖИЫНТЫҒЫ

Жаттығулар отырып немесе тұрып, ритмикалық тыныспен экраннан теріс қарап, көз қозғалысының ең үлкен амплитудасымен орындалады.

1. 
   Көзді жабыңыз, 1-4 есебімен бұлшық еттерін күшейтіп, сосын көзіңізді ашыңыз, көздің бұлшық еттерін босатыңыз, 1-6 есебімен қашықтыққа қараңыз (П6-сурет). 4-5 рет қайталаңыз.
   
2. 
   Мұрынды көпірге қарап, көзді 1-4 есебімен ұстаңыз. Шаршаған кезге дейін көзді алмау. Содан кейін көзіңізді ашыңыз, 1-6 есебімен қашықтыққа қараңыз (П7-сурет). 4-5 рет қайталаңыз.
   
3. 
   Басыңызды бұрмай, оң жақта қараңыз және 1-4 есебімен көзқарасты белгілеңіз, содан кейін 1-6 есебімен тікелей қашықтыққа қараңыз. Сол, жоғары және төмен жаққа көзқарасты тіркеумен, осындай түрде жаттығулар орындалады. 3-4 рет қайталаңыз.
   
4. 
   Көзқарасты диагонал бойынша жылдам аударыңыз: оңға қарай жоғары - солға қарай төмен, содан кейін тікелей 1-6 есебімен қашықтыққа; содан кейін солға қарай жоғары – оңға қарай төмен және тікелей 1-6 есебімен қашықтыққа қарау (П8-сурет). 4-5 рет қайталаңыз.
   

Қ6. № 1 көзге арналған жаттығулар Қ7-сурет. № 2 көзге арналған жаттығулар

Қ8-сурет. № 3 және 4 көзге арналған жаттығулар