Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
- Бұл бет үшін навигация:
- Итерілуге дайындалу.
| 4–тапсырма: белдеуден ӛту техникасын меңгеру.
Құрал жабдық ар: белдеуден ӛту қозғалысын игеру. Орындаорындатҧрып секіру әдісі Бір тұрып секіру кӛбінесе дайындық ретінде қолданылады,бірақ орыннан және үштік секіруден жарыс ӛткізіл ді.Орында тұрып биіктікке секіру аяқтың күшін және секіру мүмкіндігін айыру үшін қолданылады. Орнында тұрып ұзындыққа секіру мынандай бӛліктерге бӛлінеді: -итерілуге дайындалу; -итерілу; -ұшу; -түсу; (сурет 14) 79 Итерілуге дайындалу.Спортшының аяғы итерілу сызығында иық мӛлшерінде немесе одан алшақ қойылады,содан кейін спортшы қолын жоғары сәл артқа кӛтереді,бір дегенде белді артқа шалқайтады және табанының ұшына кӛтеріледі осыдан кейін жылдам қолды тӛмен артқа түсіреді,осы сәтте толық табанға түседі,аяқты тізенің буынынан бүгеді. Артқа ығысқан қол cәл шынтақ буынынан бүгіледі, осы қалыптан тоқтамастан ,спортшы итерілуді бастайды Спортшының денесі инерциямен тӛмен түскен кезде итеруді бастау керек, яғни дене тӛмен жылжиды. Осы сәтте қол белсенді және жедел алға, сәл жоғары шығ рыл ды.Арықарай қол шынтақбуынынан жазылады және яқ тізе буынынан бүгіледі, итерілу фазасы табанды жерден алу кезінде аяқталады Итерілгеннен кейін секіруші денесін жазып, толық созылады.Содан кейін аяқты тізеден және жамбас буынынан бүгеді және аяқ кеуде тұсына кӛтеріледі.Қол артқа тӛмен түсіріледі,спортшы осыдан кейін аяғын тізеден жазады, табанды түсетін орнына бағыттайды. Аяқ жерге түсер сәтінде секіруші қолды белсенді алға ас айды,бір уақытта тізе буынынан бүгіліп, жамбасты үсе ін жерге тартады,осымен ұшу фазасы аяқталады.Секіруші оқ ағаннан кейін денені түзетіп,алға екі адым жасап,түскен жерден сырт жаққа шығады. 14-сурет.Орнынан ұзындыққа секіру жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|