Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Екпін алудың с ңғы бӛлігі - лақтыруға дайындалу
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| Екпін алудың с ңғы бӛлігі - лақтыруға дайындалу. Ақырғы адымда, орындалатын адымды лақтыру адымы деп атайды. Жылдамдық ӛмендегенде оқушы найзаны артқа ығыстырады. Лақтыру алдында финалдық қозғалысты жасауға қолайлы қалыпқа келеді. Лақтыру адымы ол оқушының жеке дара мүмкіндігіне байланысты. Найзаны ығыстыруға және лақтыруға ең ңтайлысы 4- адымнан лақтыру. Найза артқа немесе тік, артқа қозғалады, 2 адымға орындалады. Қайшылау адымы сол аяқпен итеріліп, оң аяқтың сермелуімен басталады. Лақтыру адымы әр түрлі болуы мүмкін. Осы арада спортшы жылдамдықты тӛмендетіп, найзаны ығыстырып, снарядты қуып жетіп ақтық күш түсіру қалпына келеді, содан кейін найзаны лақтырады.
Найзаны лақтыруға үйрету тӛменгі бір қалыптылықпен үйретіледі: Найза ұстаумен таныстыру, снарядқа күш түсіре білу; 90
Найзаны орында тұрып, қолды артқа ығыстырып лақтыру, орында тұрып лақтырғаннан кейін бір адымнан лақтыру; Найзамен жүгіруге үйрету, Екпін алып жүгіріп лақтыруға үйрету, үйрету кезіңде допты, тасты пайдалануға болады; Бастапқы кезде әдісті меңгеру үшін қысқа аралықта жай жүгіріп, содан кейін екпін алатын аралықты ұзартып, жылдамдықты кӛбейтіп екпін алу аралығы 4-6 м толық 8-12 м жүгіру адымы. Лақтыру әдісін жіктеу. Жеңіл атлетикада лақтырудың тӛрт түрін тап кетуге болады, олардың орындалуы кӛлеміне және снарядтың массасына байланысты. Лақтыру екі топқа бӛлінеді: аэродинамикалық ұшуы ба қалма тын лақтыратын және итеретін снарядтар аэродинамикалық ұшуы байқалмайтын снарядтар. 1-міндет. Найза лақты у техникасымен таныстыру. Бұл тапсырма граната (д п) лақтыру техникасына ұқсас. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|