Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
нҧсқа: 2 адым « ікелей-кері» әдіспен 4- лақтырма қадамнан граната (доп) лақтыру; ІІ нҧсқа
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| нҧсқа: 2 адым « ікелей-кері» әдіспен 4- лақтырма қадамнан граната (доп) лақтыру; ІІ нҧсқа: 2 адым «доғамен жоғары-кері» әдіспен 4- лақтырма қадамнан снарядты лақтыру;
нҧсқа: 2 адым «алға-тӛмен-кері» әдіспен 4- лақтырма қадамнан снарядты лақтыру; IV нҧсқа: 3 адым «алға-тӛмен-кері» әдіспен 5- лақтырма қадамнан снарядты лақтыру. Бірінші нұсқа иық буындары қозғалыстары ширақ қыздарға кӛп қолайлы. Ең кӛп таралған нұсқа үшінші болып табылады. Жаттығу арқылы снарядты қайыру әдісін «орында тұру» қалпынан бастау керек: снарядты қайыру имитациясын 2 адым жүруден. Оқушылар сапта тұрып гранатаны (допты) иықтан жоғары ұстайды. Снарядты қайыру 2 қадамға мұғалімнің командасымен, содан соң ӛздігінен жасалады; 88 5-міндет. Толық екпін алып гранатаны (допты) лақтыру техникасын үйрету. Осы мақсатта, келесі жаттығулар қолданылады: бастапқы жағдайдан лақтыру бағыты бойынша тұру,сол аяқ алдында,снаряд иықтың үстінде, сол аяқпен жақындау келіп, бақылау белгісіне дәл түсу; - тағы да, бірақ айқастыру қадамды орындау қосылған; тағы да, бірақ лақтыруды іске асырған кезде бақылау белгісінен кейінгі лақтырма қадамдардың ырғағын жеделдетуге және қорытынды кезеңін жүзеге асырғанда яқ қимылының келісімділігіне, денеге, қолға кӛңіл бӛлінеді. Аталған жаттығулар 6-8 қадамдық жүгіру арқылы орындалады, бірінші тӛмен жылдамдықпен , содан кейін дұрыс қозғалысты игерген соң қорытынды белгісіне дейін ұзындығын және жылдамдығын арттыру қажет. Екпіннің ұзындығы – бақылау белгісінен кері бағытта жүгіру жолы лақтыруға қатысты.Бастапқы жағдайда жүгі у алдында оқушы сол аяқты бақылау белгісіне, гранатаны (д п) иықтан жоғары қояды. Екпін оң аяқтан басталады. Аяқ тұрған жерге белгі қойылады. Қайталау жүгіріс арқылы екпін ұзындығының бірінші бӛлігі анықталады. Содан кейін оқушылар лақтыру бағытына беттеп тұрып, сол аяқпен осы белгіден жалпы толық екпінді ӛткізеді. Екпінді тү ету қайта жүгірумен,снарядты лақтыру және лақтырусыз жү еге асырылады. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|