6-міндет.Граната (доп) лақтыру техникасын жетілдіру. Граната лақтыру техникасын (шар) жетілдіру үшін оқушыларды түрлі т хника әдістерімен таныстыру қажет.Осы снарядтарды лақтыру нәтижелерінің ӛсуі техниканы жетілдіруіне ғана емес,сондай-ақ физикалық қасиеттерінің дамығанына,бірінші кезекте шынтақ сіңірлерінің,иық буындарының нығайуына байланысты.
Сондай-ақ доп және граната лақтыру техникасын оқыған үйренуші найза лақтыру тәсілдерін игеруге дайындалады.
89
Найза лақтыру әдісінің негізі
Найзаны лақтыру әдісі. Найза – бұл спорттық металл снаряд. Ерлерге арналған найзаның салмағы – 800г, әйелдердікі
– 600г. Найзаның ұзындығы ерлердікі – 260 см, әйелдердікі – 230см.Ұстаудың екі әдісі бар: бірінші қалыпта найза алақанға салынып, бірінші және сұқ саусақпен ұсталады.
Екінші қалыпта бірінші және үшінші саусақпен ұстайды.
Үшінші саусақ нық орамның арт жағынан астына о наласады.
Басқа саусақтар бос қыспай ұстайды.
Екпінмен жҥгірудің алдыңғы кезеңі. Екпінмен жүгірген кезде найза иық үстінде болады. Екпінмен жүгіруді екі бӛлікке бӛлуге болады: алғашқы сӛреден бақылау белгісіне дейін (14-20 м), ақырғы бақылау белгісіне де ін (7 -9 м). Алғашқы бӛлікке екпін серіппелі алға - артқа дене құлшынысын жасап жүгіреді. сол қол жай жүгіріс кезіндегі қозғалысын жасайды, найза бар қол иық үстінде алға-артқа ы ғақ жасайды.
Достарыңызбен бөлісу: |
