Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика

3. Ырғақпен екпін алу (а тқа бір аяқпен секіру).

2. Граната және найза лақтыру әдісін поза бойынша жіктеу.

3. 5-10м аралықтан найзаны нысанаға тигізу.

1. 
   Найзаны ұстаумен таныстыру және снарядқа дұрыс күш түсіре білу.
   

2. 
   Найза мен артқа қысқан қолмен лақтыруға үйрету.
   

3. 
   Найзамен жүгіруге үйрету иық үстінде ұстап жүгіру. 60м жерден жай жылдам найзамен жүгіру.
   

4. 
   Екпін алып жүгіруден лақтыруға үйретуге кӛшу.
   

аралығы ұзартылады, жылдамдық кӛбейеді.

• 
  аяқтарды бүгіп, жазып_бір,екіқолмен допты кеудеден жоғары итеру;
  
• 
  алдын ала аяқтарды бүгіп,қолмен жоғары итеру;
  
• 
  серіктеске бе бетпе- ұрып, содан кейін қырымен тұрып бір қолмен алға – жоғарыға итеру;
  

• 
  әр түрлі қозғалыс а екі қолмен допты лақтыру (тӛменнен-алға-жоғарыға, бастан-жоғарыға, бүйірден-алға-жоғарыға және қо ғалыстарының негізін меңгерген соң, ядроны
  

итеру техникасын үйренуге ауыса беруге болады. 1-міндет. Ядроны итеру техникасымен таныстыру. Ядроны итеру техникасы түсіндіру және кӛрсету^{т.б.).Лақтыру}