Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
«Қайшылау» тәсілімен ҧзындыққа секіру тәсілі
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
- Бұл бет үшін навигация:
- Жерге тҥсу.
| «Қайшылау» тәсілімен ҧзындыққа секіру тәсілі.Бұл
секірілу жүгіріп келуден терілуге ауысуда және ұшу жағдайындағы қозғалыста адымдау қадамының құрылымын үйлестіру есебінен неғұрлым т імді. «Қайшылау» аты қозғалыс сипатын толық бере алмайды. Ұшу кезінде тіктелген аяқпен бір-біріне қарама-қарсы қ зғалыс болмайды. Секіру кезінде аяқтар 2-3 адымдау жағдайындағыдай, бірақ неғұрлым еркін және серпілмелі қозғалыс жасайды. Сондықтан бұл тәсілді «ауада жүгіру» деп атайды. Содан кейін сол аяқ серпілетін ӛте бүгілген жағдайда жоғары артқа қарай жіберіліп, жерге түсер алдында түзетіліп, итерілетін аяққа қосылады.Аяқ алға қарай жіберілгенде дене алға қарай еңкейеді.Адымдап келіп ұшқаннан кейін қолдар жоғары кӛтеріліп, әр түрлі шеңберлі қозғалыстар арқылы ңдікт р сақтайды. Сермелген аяқ жерге түсірілгенде сол аяқ, оң қол шынтақ тұсынан түзетіліп, жоғары кӛтерілу арқылы артқа жіберіледі. Бүгілген басқа қол итерілудің соңында түзетіліп, содан кейін жоғары жіберіледі. Аяқты алға қарай жібергеннен кейін қол тӛмен түсіріліп, дене бүгіліп, жерге түсумен аяқталады. Секірудегі барлық қозғалыстар табиғи түрде жасалып, бірінен кейін бірі жалғасады. 63
түсіріліп, қолдар жоғары артқы жағд бол ды. Осы ерекшеліктер жерге түсер алдында орындалуы керек. Аяқтарды бүгу және оларды ұстап тұру құмға түсер алдында орындалады. Жерге түсер алдында ӛкше жамбастан сәл тӛмен болуы керек. Дене бұл жағдайда кӛп иілмеуі қажет, ӛйткені ол аяқты неғұрлым жоғары кӛтеруге кедергі келтіреді. Шынтақтан бүгілген қолдар жоғарыдан тӛмен түсіріліп, тӛмен сәл ғана артқа қарай жіберіледі. Табан же ге тиісімен аяқтарды тізеден бүгілу басталады. Бұл жерге үсер кездегі соққыны жеңілдетеді де, дене массасының жалпы р алығының кедергіден ӛтер кездегі қозғалысына мүмкіндік береді. Жерге түсуді орындай отырып секіруші бел мен аяқтарды бүгіп, сәл ғана алға қарай жіберіледі. Жерге түсуден басқа – топталып түсу әдісінде аяқты жоғары кӛтеріп, бір мезгілде денені алға қарай бүгеді. Секірушінің денесі неғұрлым бүгілетін болса, жамбас тұсы соғұрлым артқа жіберіледі, ол аяқта ұстап тұруға қиындық тудырады. Сондықтан топталып түсу әдісінен кіруші жерге түскенде тиісті жерге түсу нүктесіне жақындай алмайды. В.М.Дычковтың мәліметіне қарағанда 25см-ге жуық жоғалтады. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|