Эстафеталық жүгіруді үйретпестен бұрын қысқа қашықтыққа жүгіру әдісін үйретіп, сосын эстафеталық жүгіруді үйреткен дұрыс. Оқытудың басты мақсаты- дұрыс және белгіленген ара қашықтықта кідірмей тура беру болып табылады.
1-мысал. Эстафеталық жүгіру әдісін кӛрсету, түсінік беру тәсілдері. Эстафеталық жүгіру туралы түсінік беру. Эстафеталық таяқшаны 20 м аралық жоғарғы жылдамдықта кӛрсету, түсініктеме жасау. Әйгілі желаяқтардың эстафеталық таяқшаны қабылдау тактикасын кино құжаттары арқылы кӛрсету, түсіндіру.
мысал. Эстафеталық таяқшаны беру әдісін үйрету, тәсілдері. Эстафеталық таяқшаны тӛменнен беру әдісін түсіндіру. Орнында тұрып эстафеталлық таяқшаны оң қолмен беруді үйрету. Қол жүгіріп келе жатқандай қозғалыс жасайды. Қозғалыс кезінде оқытушының даусымен таяқшаны беру. Мысалы: эстафеталық таяқшаны қабылдаушыға старттан жүгіріп шығуды үйрету.
Тәсілдері: 1. Бір қолды жерге тіреп, 15-20м ара қашықтықта старттан жүгіріп шығу. 2. Бір қолды жерге тіреп ,старттан жүгіріп шығып, жеке жолдың бұрылысынан кіру. 3. Старттан жүгіріп шығып жеке тік жолмен жүгіріп, жолдың бұрлысына кіру. 4. Әдістемелік нұсқау. 2-щі және 4-ші бӛлікті жүгіруші жолдың сыртқы жағымен, ал 3-ші бӛлікті жолдың ішкі жағымен жүгіру дұрыс болып есептеледі. Мысалы: 4. Жоғарғы жылдамдықпен 20м арақашықтықта эстафеталық таяқшаны беруге үйрету.
Тест тапсырмалары:
2-3 - кезектегі таяқша берудің ерекшеліктері:
эстафеталық таяқшаны қабылдаушы таяқша беретін аумақтың ішінен сӛрелік қозғалыс жасайды
*****
Жүгіру кезіндегі тірек реакциясының күші:
мӛлшеріне тең және аяқтың жерден итерілу күшіне қарама-қарсы бағытталған
аяқтың жерден кӛтерілу күшіне қарағанда мӛлшерден аз, бірақ әр қашан аяқтың жерден итерілу күшінен кӛп
тірек периодының кезеңінің тұрақты ӛзгерісте байқалады, бірақ итерілу күшінен артық.
жүгіру жылдамдығына байланысты ӛзгереді
аяқтың жерден итерілу күшінен аз.
*****
Қысқа қашықтыққа жүгіруде классикалық қашықтықтарға жататын:
A) 30, 60, 100 м
B) 60, 200, 300 м
C) 100, 200, 400 м
D) 200, 400, 600 м
E) 100, 300, 500 м.
*****
Қысқа қашықтыққа жүгіру тӛрт фазаға бӛлінеді:
қолды тіреп, тіремей, жүрелеп отырып, аласа сӛре
сӛре, сӛрелік қӛзғалыс, дистанция бойымен жүгіру, мәре
