Жетекші: PhD қауымдастырылған профессоры Мендигалиева А. С. Орал, 2023 жыл Жоспар: І. Кіріспе ІІ. Садақ атудың шығу тарихы
V. Садақ атудың физиологиялық әсері
жүктеу/скачать 0,69 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Пайдаланылған әдебиеттер
| V. Садақ атудың физиологиялық әсері
Садақ ату – қазіргі кезде танымал спорт түріне айналған ежелгі әрекет. Бұл әрекет бұлшықеттерді нығайтуға ғана емес, сонымен қатар адамға оң әсер етуі мүмкін,психикалық жағдайына әсер етеді. Садақ ату бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Ең алдымен трицепс пен бицепс, латиссимус, арқа және кеуде бұлшықеттері жұмыс істейді. Бұл кез-келген жаста тоналды, әдемі фигураны алу үшін пайдалы. Психологиялық тепе - теңдік-сәулелік спортпен шұғылданудың тағы бір оң нәтижесі. Денсаулыққа пайдасы Садақ ату – бүкіл денеге жақсы жаттығу. Сонымен қатар, ол тек күшті ғана емес, сонымен қатар дәлдік пен шоғырлануды талап етеді. Садақ ату арқаның, қолдың, иықтың және аяқтың бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ үйлестіруді және тепе-теңдікті жақсартады. Бұл жаттығу адамның жалпы физикалық жағдайын жақсартуға және оның төзімділігін арттыруға көмектеседі. Садақ ату сонымен қатар стрессті және андрогендерді, стресспен байланысты гормондарды азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ қандағы холестеринді төмендетуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл жүрек-тамыр жүйесіне оң әсер етеді. Психологиялық әсері Садақ ату адамның психикалық жағдайына да жақсы әсер етеді. Бұл шоғырлануды жақсартуға және алаңдаушылық пен депрессияны азайтуға көмектеседі. Садақ ату жаттығулары кезінде адам нысанаға назарын аударып, дәл ату керек. Бұл оған шоғырлану мен зейінді жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, садақ ату адамнан өз эмоцияларын бақылауды талап етеді, бұл оған алаңдаушылық пен стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, жалпы спортпен айналысу, соның ішінде садақ ату, эндорфиндерді, жақсы сезім гормондарын шығаруға көмектеседі. Бұл көңіл-күйдің жақсаруына және депрессияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Қорытынды Садақ ату – адамның денсаулығы мен психикалық жағдайына оң әсер ететін көңілді спорт түрі. Бұл бұлшықеттерді нығайтуға және үйлестіруді жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар денедегі стрессті және андрогендерді азайтады. Бұған қоса, садақ атумен айналысу зейінді жақсартып, алаңдаушылық пен депрессияны азайтады. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен психикалық әл-ауқатыңызды жақсартудың жолын іздесеңіз, садақ атумен айналысқыңыз келуі мүмкін. Бұл әрекет сізге физикалық дайындыққа жетуге ғана емес, сонымен қатар психикалық күйіңізді жақсартуға көмектеседі. [5] Пайдаланылған әдебиеттер: Қазақ тілі терминдерінің салалық ғылыми түсіндірме сөздігі: Әскери іс. Алматы:"Мектеп" ААҚ , 2001 Қазақ энциклопедиясы, 7 - том Қазақстан - спортшылар елі. Энциклопедиялық анықтамалық. - Алматы: "Сөздік-Словарь" https://egemen.kz/article/158854-oraldyq-dgas-sadaqshylardynh-dgenhisi https://zonasporta.com/articles/strelyba-iz-luka/kak-menyaetsya-sostoyanie-cheloveka-blagodarya-strelybe-iz-luka https://zonasporta.com/articles/strelyba-iz-luka/kak-menyaetsya-sostoyanie-cheloveka-blagodarya-strelybe-iz-luka жүктеу/скачать 0,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|