ЖАТТЫ
Ғ
УДЫ
Ң
ЕРЕКШЕЛ
І
КТЕР
І
Қысқа қашықтыққа жүгірудің жақсы техникасы ұзақ және ұзақ жүруді қамтиды. Аяқтың
әр итерісінде спортшы осы итеру қарқынын барынша арттыра отырып, мүмкіндігінше
қашықтықты еңсеруге тырысады. Сіз жоғары жылдамдықпен қозғалуыңыз керек, бұл
жоғары дамыған төзімділік пен үйлестіру сезімін қажет етеді. Айналада ешнәрсеге
алаңдамай, тапсырманы толықтай шоғырландыру маңызды. Зейіннің шамалы жоғалуы
баяулауға қауіп төндіреді. Мәреге дейін бір метр қалғанда арнайы лақтыру жасалады -
бұл соңғы күш үшін қалған күшті белсендіруге көмектеседі. Спортшылар жарыстың
алғашқы секундтарынан-ақ максималды жылдамдыққа ие болып, оны бүкіл
қашықтықта жоғалтпауы керек.
Қысқа қашықтыққа жүгіру
техникасына қысқаша талдау
Қысқа қашықтыққа жүгіру шартты түрде 4 фазаға бөлінеді: старт, старттық екпіндеп
жүгіру, қашықтық бойынша, мәреге жету.
Старт. Спринтерлік жүгіруде неғүрлым жоғары
жылдамдыққа қол жеткізу үшін төменгі стартшы қолын
жерден ажыратқаннан кейін оның денесі тіректен
ілгерілейді.
Жүгірістің тез қарқындылығы үшін старт колодкалары
пайдаланылады. Ол спортшы үшін қапыл серпіліс кезінде
берік тірек, әрі аяқ иіні үшін ыңғайлы бұрыш қызметін
атқарады.
Төменгі старттық бірнеше нұсқасы бар. Бұлардың ішінде
неғүрлым көп тарағаны қарапайым старт. Мұнда алдыңғы
колодка старттық сызықтан 1-1,5 табан өлшемі
аралығында (30-50см), ал артқысы алдыңғысынан бір
жіліншік кейін орналасады.
Достарыңызбен бөлісу: |
