«Дайындал» бұйрығы бойынша спортшы бөксесін иығынан
сәл
жоғары деңгейге ақырын көтереді, артқы аяқ тізесін
жерден ажыратып аяғын түзейді, сөйтіп дене салмағы қолға
ғана артылады. Табан колодканың тірек бетіне нық тию
керек. Ал кеуде бұрынғысынша тік үсталады.
Дайындалу кезінде тізе буынының иілу бұрышы
маңызды.Серпуші аяқ тізесінің буын бұрышы 65-100, ал
артқы аяқтың иілуіне 100 -120 ең оңтайлы қалып деп
саналады. Жылдамдық пен күш деңгейі неғұрлым жоғары
болса, иін бұрышы соғұрлым аз болады.
р
Старт бұйрығы берілгеннен кейін ең жоғары жылдамдыққа старттық екпіндеу кезінде қол
жетеді. Әдетте бұның ұзындығы 20-25 м. Старттық екпіннің тиімділігіне старттан кейінгі ең
алғашқы адымдардың жасалу әдісі мен алшақтығы ықпал етеді. Тым жиі адымдар тез
жылдамдық алуды қамтамасыз ете алмайды, сондай-ақ тым алшақ адымдар да нәтиже
бермейді. Алғашқы адымдар шамамен былайша үдейді: бірінші адым (алдыңғы старттық
колодкадан жасалған) 3,5-4 табан, екінші адым да 3,5 -4 табан, үшінші адым 4-тен 4,5-ке дейін,
төртінші 4,5 -тен 5 табан, бесінші адым 5-тен 5,5-ке дейін, алтыншы адым 5,5-тен 6 табан
алшақтыққа дейін болады.
Старттық екпін кезінде адымдардың бірте-бірте алшақтауымен қатар, кеуде де тікеле бастайды.
Екпіндеу спортшы өз жылдамдығының 90-95%-ына қол жеткенге дейін жүреді.
Сөрелік екпін
Қашықтық бойына жүгірген кезде спортшы неғұрлым жоғары жылдамдық
алып, оны ұзағырақ сақтауға тырысады.. Жүгіру жылдамдығы көбіне
спортшының ұтымды қозғалысы мен ентікпей жүгіре білуіне байланысты.
Достарыңызбен бөлісу: |
