Хоккейшілердің жалпы және арнайы дене дайындығы, әдістері мен құралдары

Спортшының дене дайындығы оның спорттық мамандануымен тығыз байланысты. Кейбір спорт түрлерінде және олардың жеке пәндерінде спорттық нәтиже бірінші кезекте жылдамдық-қуат қабілеттерімен, анаэробты өнімділіктің даму деңгейімен анықталады; басқаларында - аэробты өнімділік, ұзақ мерзімді жұмысқа төзімділік; үшіншісінде - жылдамдық-күш және үйлестіру қабілеттері; төртіншіден, әртүрлі физикалық сапалардың біркелкі дамуы арқылы [2].

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее физическое развитие человека [3].

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

• 
  достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
  
• 
  приобрести общую выносливость;
  
• 
  повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
  
• 
  увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
  
• 
  улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
  
• 
  научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться [3].
  

Общая физическая подготовка хоккеиста является фундаментом, необходимой базой для достижения высоких результатов.

Она обеспечивает решение главным образом следующих задач:

1. 
   всестороннее развитие организма хоккеиста, повышение его функциональных возможностей, развитие физических качеств;
   
2. 
   повышение уровня здоровья;
   
3. 
   обеспечение активного отдыха в период напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок [1].
   

Например, для повышения уровня максимального потребления кислорода, имеющего большое значение в достижении высоких спортивных результатов, наиболее эффективны различные упражнения в беге, проводимые на местности (в лесу), с использованием равномерного, переменного и интервального методов [1].

Для развития силовых качеств, повышения изометрической и динамической силы основных мышечных групп спортсмена более полезны упражнения, относящиеся к общей физической подготовке (упражнения со штангой, набивными мячами, с партнером, на тренажере типа «Геркулес» и др.), чем специальные, выполняемые на льду [1].

Общая физическая подготовка включает большой арсенал различных средств, в числе которых можно выделить упражнения на снарядах и со снарядами, с партнером, на специальных тренажерах, общеразвивающие упражнения типа зарядки, а также упражнения из других видов спорта: гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, гребли, плавания [1].

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности [3].

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:

• 
  спортивная подготовка;
  
• 
  профессионально–прикладная физическая подготовка[9].
  

Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям [9].

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, – массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из–за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно [9].

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых [9].

Цель подготовки в сфере спорта высших достижений – добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности [9].

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы [9].

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов [9].

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения [9].

К базовым относятся, движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта [9].

К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена[9].

Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной) [9].

Профессионально–прикладная физическая подготовка (ППФП) – разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду[9].

Специальная подготовленность хоккеиста.

Техническая подготовка. Обучение техническим приемам игры и совершенствование в них – наиболее емкий и сложный педагогический процесс, осуществляемый на всех возрастных этапах многолетней подготовки. Однако задачи, содержание и методические подходы к изучению технических приемов и совершенствованию на отдельных этапах далеко не однозначны и определяются главным образом возрастными особенностями молодого растущего организма [1].

На этапе подготовительной подготовки и начальной специализации обучению техническим приемам игры придается особое значение. Благодаря высоким темпам развития двигательного и зрительного анализаторов у юных хоккеистов хорошая восприимчивость и усвояемость новых движения. Поэтому задачи освоения технических приемов им вполне доступна. Однако эффективность освоения во многом зависит от степени физической, моторной и психической готовности обучаемых. На этом этапе большое внимание уделяется отбору и общефизической подготовке. Обучение техническим приемам начинают с изучения техники передвижения на коньках. Для этого используют ряд общеподготовительных, специально–подготовительных и подводящих упражнений вне льда и на льду и придерживаются определенной последовательности в освоении способов передвижения на коньках [1].

Параллельно с техникой передвижения на коньках юные хоккеисты осваивают технику владения клюшкой в такой последовательности: широкое ведение, бросок с укороченным длинным замахом, передача и прием шайбы, короткое ведение шайбы. Броски с неудобной стороны. Сначала приемы выполняют на месте, затем в движении, в сочетании друг с другом и т.д.

На этих этапах упражнения выполняются в стандартных (упрощенных) условиях. В процессе обучения используют методы: словесные, демонстрации, упражнения, игровой. Так как в этом возрасте у детей недостаточно развито абстрактное мышление и им свойственно конкретно–образное мышление, предпочтение в процессе обучения следует отдавать методу демонстрации – наглядному прочувствованию движения и методу упражнения. В связи с этим особое внимание уделяют образному показу и использованию подводящих упражнений. Учитывая, что в этом возрасте юные хоккеисты неспособны продолжительно сосредотачивать внимание и быстро утомляются, упражнения по технике надо строго дозировать, их продолжительность не должна превышать 12 мин. При обучении важно добиваться высокой культуры движений, так как в этом возрасте закладывается фундамент школы технического мастерства [1].

Тактическая подготовка. В многолетнем процессе формирования высококвалифицированного хоккеиста техническая подготовка проводится параллельно с физической и технической. Ее формы, средства и методы претерпевают заметное изменение на отдельных этапах многолетней подготовки в зависимости от возрастных особенностей и динамически различных сторон подготовленности юных хоккеистов. На этапе предварительной подготовки и начальной специализации у занимающихся выявляются способность к игровой деятельности, начинается освоение индивидуальных и групповых тактических действий (выбор позиции, открывания, оказание помощи партнеру и т.д.) с одновременным развитием оперативного мышления, ориентировки, сообразительности, инициативы [1].

В качестве основных средств целесообразно использовать различные игровые упражнения, подвижные игры, эстафеты – сначала вне льда, затем и на льду хоккейного поля. Использование подвижных игр вне льда, при отсутствии сложной техники хоккея, позволяет занимающимся сосредоточивать внимание на осмыслении процесса игры – оценке игровой ситуации и на их основе принимать самостоятельные решения [1].

Параллельно с освоением индивидуальных тактических действий начинается обучение групповым и командным. Сначала изучают простейшие групповые взаимодействия партнеров в парах и тройках на месте и в движении. Затем можно переходить к простым тактическим комбинациям. По мере их усвоения переходят к обучению командным тактическим действиям. Обучение начинают с теоретического занятия, где с помощью макета хоккейного поля, видеозаписи или кинофильма показывают и объясняют расположения игроков на поле, их основные обязанности, простейшие перемещения и действия по зонам в соответствии с амплуа и правилами игры. После этого осваивают практическую расстановку и перемещение игроков на размеченной хоккейной площадке (вне льда) сначала без мяча, затем с передачами мяча руками. Для освоения командных тактических действий лучше использовать модифицированные под хоккей спортивные игры – гандбол и баскетбол [1].

СФП состоит из двух видов: СФП –1, являющейся предварительной, создающей специальный фундамент, и СФП –2, являющейся основной. [4]

СФП –1 – специальный фундамент, точно соответствующий требованиям избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного выполнения СФП–2 и всего дальнейшего тренировочного процесса [4].

Задачи построения специального фундамента: укрепление организма соответственно особенностям избранного вида спорта, развитие в этом направлении органов и систем, налаживание совершенной координации в фундаментальной деятельности организма спортсмена, закрепление и экономизация техники движений, совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели. Для решения этих задач выбирайте тренировочную работу, строго соответствующую характерным особенностям избранного вида спорта. В построении специального фундамента очень важно применить такие упражнения, выполняемые в более трудных условиях. Это могут быть упражнения с значительно повышенными требованиями к силе, силовой выносливости, скоростно–силовым качествам, а также выносливости. Упражнения, создающие специальный фундамент, выполняются с уменьшенной интенсивностью 75–80% от максимальной. Это позволяет выполнять очень большое количество тренировочной работы и в большом объеме. Если же увеличивать интенсивность (фактически форсируя тренеровку), не укрепив предварительно органы и системы и весь организм в целом, то на долю ЦНС, мобилизующей скрытые резервы работоспособности, падут очень большие нагрузки. В результате у спортсмена могут наступить нервное переутомление и как результат – резкое снижение работоспособности. Как в течение одного подготовительного периода, так и из года в год, в процессе построения специального фундамента интенсивность должна постепенно возрастать в соответствии с ростом подготовленности спортсмена. Это естественный результат правильной тренеровки. Значительное увеличение продолжительности непрерывного повторения упражнений избранного вида спорта и специальных упражнений – очень перспективный путь. Интервалы между повторениями нужно сводить к минимуму. Интервалы отдыха следует увеличить, если преследуется цель увеличить число повторений избранного вида спорта. Для укрепления специального фундамента, помимо тренировки в своем виде спорта, очень нужны и специальные упражнения. Нагрузка должна быть такой, чтобы спортсмен мог полностью отдохнуть и восстановиться к следующему тренировочному дню [4].

Цель СФП–2 поднять в допустимой для данного этапа тренировки мере развития двигательных качеств и функциональных возможностей организма, строго применительно к требованиям избранного вида спорта. Прежде всего имеется в виду развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости и гибкости. Основными средствами для развития основных физических качеств являются упражнения в избранном виде спорта, выполнение их в обычных, облегченных и затрудненных условиях, а также специальные упражнения [4].

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Специальная физическая подготовка хоккеистов проходит главным образом на льду хоккейного поля и направлена на развитие наиболее важных двигательных качеств в структуре двигательных навыков, т.е. непосредственно в основных движениях, выполняемых в игровой деятельности. Поэтому в качестве основных средств специальной физической подготовки используются игровые упражнения с всевозможными усложнениями, усиливающими их воздействие на организм. Выполняют, например, броски и ведение утяжеленной шайбы, различные виды челночного бега с отягощением на поясе, игровые упражнения 3х0, 3х1, 3х2, 3х3 в различных режимах, обеспечивающих возможность развития тех или иных механизмов энергообеспечения, и др. Как правило. Такие упражнения комплексно воздействуют на тренированность хоккеиста, одновременно повышая его физическую и технико–тактическую подготовленность [1].

Единство общей и специальной подготовки является одним из важных принципов системы спортивной тренировки. В тренировочном процессе очень важно соблюдать оптимальное соотношение указанных видов физической подготовки, количественное выражение которого является величиной непостоянной, а изменяется в зависимости от квалификации хоккеистов, их индивидуальных особенностей, этапа тренировочного цикла, состояния отдельных игроков и команды в целом в данный момент [1].