| Приложение 1
Упражнения на развитие физических качеств
Качество
|
Содержание упражнения
|
Метод
|
Развитие быстроты
|
Бег сериями
|
Повторный
|
Развитие общей силы
|
Прыжки, силовые упражнения
|
Повторный
|
Развитие скоростной выносливости
|
Темповый бег
|
Повторный, интервальный
|
Развитие гибкости, ловкости
|
Эстафеты
|
Повторный, круговой
|
Развитие скоростно-силовой выносливости
|
Прыжки, круговая тренировка по станциям
|
Повторный, круговой
|
Развитие общей выносливости
|
Кросс
|
Равномерный
|
Приложение 2
Нормативы, возраст 11-12 лет, контроль за подготовленностью хоккеистов
уровень подготовленности
|
очень низкий
|
низкий
|
ниже среднего
|
средний
|
выше среднего
|
высокий
|
очень высокий
|
Баллы
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Тесты
|
|
|
|
|
|
|
|
подтягивание на перекладине
|
3
|
5
|
7
|
8
|
9
|
11
|
13
|
прыжок в длину с места
|
153
|
169
|
177
|
185
|
193
|
201
|
217
|
поднимание туловища
|
28
|
34
|
38
|
41
|
44
|
48
|
54
|
бег 60м
|
10,7
|
10,12
|
9,83
|
9,54
|
9,25
|
8,96
|
8,38
|
бег 300м
|
58,9
|
56,8
|
55,8
|
54.7
|
53,7
|
52,6
|
50,5
|
бег3000м
|
15,24
|
14,36
|
14,12
|
13,48
|
13,24
|
13
|
12,12
|
комплекс на ловкость
|
21,1
|
20
|
19,5
|
18,9
|
18,4
|
17,8
|
16,7
|
бег на коньках на 36м
|
6,7
|
6,3
|
6,2
|
6
|
5,8
|
5,7
|
5,3
|
бег на коньках на 36 м спиной
|
9,4
|
8,9
|
8,6
|
8,4
|
8,2
|
7,9
|
7,4
|
18*12челночный бег
|
62,8
|
60,1
|
58,7
|
57,3
|
55,9
|
54,6
|
51,8
|
8мин бег на коньках
|
2,39
|
2,55
|
2,63
|
2,71
|
2,79
|
2,87
|
3,03
|
слаломный бег без шайбы
|
31,9
|
30,1
|
29,2
|
28,3
|
27,4
|
26,5
|
24,7
|
слаломный бег с шайбой
|
34,6
|
32,4
|
31,3
|
30,2
|
29,1
|
28
|
25,8
|
разница в тестах
|
3,6
|
2,71
|
2,27
|
1,82
|
1,38
|
0,93
|
0,04
|
Отжимание
|
5
|
10
|
15
|
20
|
25
|
30
|
35
|
длина тела
|
137,8
|
144,2
|
147,4
|
150,6
|
151,5
|
154,2
|
159,7
|
вес тела
|
30,4
|
36,4
|
39,4
|
42,4
|
45,4
|
48,4
|
54,4
|
Достарыңызбен бөлісу: |
