Развитие физических качеств
(1-2 отделение)
И. п. - из упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на полу, руки на скамейке) сгибание и разгибание рук.
Прыжки через скакалку
Развитие гибкости в тазобедренных суставах
Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед.
Из о. с. пружинящие наклоны вперед
Из о. с. Наклоны с захватом
М а л ь ч и к и
Перекладина (средняя). 1-е отделение
Из виса толчком двумя подъем переворотом и соскок махом назад.
Подводящие упражнения:
Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног.
Повторить подъемы переворотом махом одной и толчком другой.
Подъем переворотом толчком двумя и соскок махом назад
Акробатика (2-ое отделение)
Из упора присев стойка на голове и руках.
Из упора присев повторить кувырк вперед
Из положения седа перекатом назад выполнить стойку на лопатках с согнутыми ногами.
Из упора присев стойка на голове и руках с помощью.
Развитие физических качеств (1-2 отделения)
Отжимания от пола
Развитие гибкости в тазобедренных суставах
Уборка снарядов и построение в одну шеренгу
Упражнения на координацию
И. п.-о. с.
1-правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед
2-и. п.
3-левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед
4-и. п.
5-8- то же с другой ноги
2.Движение строевым шагом
Задание на дом:
Мальчики – отжимание из упора лежа.
Девочки – из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены, поднимание туловища
1круг
1 раз
1 круг
1 круг
1мин.
6 мин
8 раз.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза
4 раза
30 сек.
30 сек.
1 мин.
27 мин.
9 мин.
2 раза
2 раза
3 раза
4 раза
3 раза
3 раза
2 раза
6 раз
15х2
30х3
20-30 раз
20раз
2раза
10 раз
3 раза
6-8 раз
9мин.
2-3 раза
2-3 раза
4-5 раз
20 раз
6мин.
2 раза
15х3
20х2
|
При движении на носках обратить внимание на осанку, голову держать прямо, локти отвести максимально назад, стараясь соединить лопатки.
Для перехода на бег подать команду: «Бегом МАРШ!»
Команды: «По диагонали-МАРШ!», «Противоходом налево-МАРШ!», «Змейкой-МАРШ!».
Предварительную часть команд подавать заблаговременно.
«Шагами польки- МАРШ!». Движение начать с левой ноги, при выполнении правой ногой голову повернуть направо, при выполнении левой ногой-налево. Нога выносится вперед с оттянутым носком.
Для перехода с шагов польки на движение шагом подать команду: «Шагом- МАРШ!»
Для выполнения перестроения класс следует остановить на одной из длинных сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На 9,6,3, на месте РАССЧИТАЙСЬ!» После подается команда «По расчету шагом МАРШ!»
Происходит перестроение на соответствующее количество шагов.
Проводить поточным способом.
Для выполнения поточным способом
Комплекс предварительно разучить на предыдущем уроке раздельным способом.
Создание представлений об упражнении осуществляется:
1) по показу в момент перехода к другому упражнению или
2) по предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего упражнения.
Для перехода к следующему упражнению подаются команды:
1) «Последний!»- когда упражнение начинают выполнять последний раз и 2) «Можно!» или «И» на последний счет выполняемого упражнения.
Поворот головы завершить касанием подбородком плеча.
Для перехода на ходьбу на месте после прыжков подать команду: «На месте шагом- МАРШ!»
Предварительно напомнить, как выполняется
Дать конкретное задание ученикам, кто что делает.
Мах прямой ногой выполнять вверх-назад. Перед началом маха таз не уводить назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Разгибание рук одновременно с отведением ног назад (прогибанием) и уводом плеч вперед.
Перед разучиванием показать упражнение полностью, уделяя внимание технике упражнения.
Выполнять по 2 человека
Помогать одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев
Помогать так же
Страховку и помощь обеспечивает старший по группе.
Выполнить фронтально по команде старшего по группе
Выполнить поточно.
Обратить внимание на правильное приземление.
Выполнить поточно. Толчок ногами жестко, ноги прямые. Страховать стоя сзади козла, удерживая прыгающего за руки.
Выполнять фронтально обоими отделениями на двух скамейках.
Выполнять фронтально, прыгать без остановок 30 сек.
Постепенно увеличивать амплитуду, коснуться пола предплечьями.
Ноги не сгибать, коснуться пола ладонями.
Удерживать положение 5 сек.
Упражнения выполнять с преподавателем или старшим по группе
Выполнять фронтально, ноги поднимать как можно выше.
Техника такая же. как у девочек на брусьях.
Помогать, подталкивая под спину и ноги
Из упора присев, руки на ширине плеч, пальцы вперед, поставить голову на 25- 30 см. от линии кистей и, не разводя локти, поднять одну ногу, потом другую. Выполнять посменно. По сигналу.
Выполнять фронтально по сигналу.
Спину держать прямо
Выполнять в парах посменно, один выполняет, другой помогает, стоя на колене, держа под спину
То же, что у девочек
Для уборки назначить конкретных учеников
Кто ошибся, шаг вперед
Обратить внимание на работу рук и четкость шага
|
