Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Классификация физических упражнений



Pdf көрінісі
бет31/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

2.5.2. Классификация физических упражнений 
Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся 
многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений 
по физиологическим признакам. К числу основных физических или двигательных 
качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, 
относят 
силу, быстроту
и 
выносливость. 
К названным физическим качествам следует 
добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения 
некоторых видов физических упражнений. [13] 


19 
По характеру мышечных сокращений работа мышц может носить 
статический 
или 
динамический 
характер. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного 
положения тела или его звеньев, а также упражнение мышц при удержании какого-
либо груза без его перемещения характеризуется как статическая работа (статическое 
усилие), а усилия мышц при динамической работе связаны с перемещениями тела или 
его звеньев в пространстве.
Значительная группа физических упражнений выполняется в строго постоянных 
(стандартных) условиях - двигательные акты при этом производятся в определенной 
последовательности. В рамках определенной стандартности движений и условий их 
выполнения совершенствуется выполнение конкретных движений с проявлением силы, 
быстроты, выносливости, высокой координации при их выполнении. Есть также 
большая группа физических упражнений, особенность которых в нестандартности, 
непостоянстве условий их выполнения, в меняющейся ситуации, требующей 
мгновенной двигательной реакции (единоборства, спортивные игры). [13] 
Две большие группы физических упражнений, связанные со стандартностью или 
нестандартностью движений, в свою очередь, делятся на упражнения (движения) 
циклического характера
(ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, 
лыжах, велосипеде и т.п.) и упражнения 
ациклического характера (
упражнения без 
обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко 
выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания,
 
гимнастические и 
акробатические элементы, поднимание тяжестей).
Общее для движений циклического характера состоит в том, что все они 
представляют работу постоянной и переменной мощности с различной 
продолжительностью. Предельная продолжительность работы зависит от ее мощности, 
интенсивности и объема, а характер выполнения работы связан с процессом утомления 
в организме. Если мощность работы велика, то длительность ее мала вследствие быстро 
наступающего утомления, и наоборот. При работе циклического характера спортивные 
физиологи различают зону максимальной мощности (продолжительность работы не 
превышает 20 – 30 с, причем утомление и снижение работоспособности большей, 

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет