Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности

63 
определенной величине мышечной работы и точно измеренном сопротивлении 
вращению педалей была установлена прямая (линейная) зависимость расхода энергии 
от мощности работы, регистрируемой в килограммометрах или ваттах. Вместе с тем 
было выявлено, что не вся энергия, расходуемая человеком при совершении 
механической работы, используется непосредственно на эту работу, ибо большая часть 
энергии теряется в виде тепла. Известно, что отношение энергии, полезно затраченной 
на работу, ко всей израсходованной энергии называется коэффициентом полезного 
действия (КПД). Считается, что наибольший КПД человека при привычной для него 
работе не превышает 0,30—0,35. Следовательно, при самом экономном расходе 
энергии в процессе работы общие энергетические затраты организма минимум в 3 раза 
превышают затраты на совершение работы. Чаще же КПД равен 0,20—0,25, так как 
нетренированный человек тратит на одну и ту же работу больше энергии, чем 
тренированный. Так, экспериментально установлено, что при одной и той же скорости 
передвижения разница в расходе энергии между тренированным спортсменом и 
новичком может достигать 25—30%. 
С ориентацией на мощность и расход энергии были установлены зоны 
относительной мощности в циклических видах спорта (табл.) 
Эти четыре зоны относительной мощности предполагают деление множества, 
различных дистанций на четыре группы: короткие, средние, длинные и сверхдлинные. 
В чем же суть разделения физических упражнений по зонам относительной 
мощности и как это группирование дистанций связано с энергозатратами при 
физических нагрузках разной интенсивности? 
Во-первых, мощность работы прямо зависит от ее интенсивности. Во-вторых, 
высвобождение и расход энергии преодоления дистанций, входящих в различные зоны 
мощности, имеют существенно отличающиеся физиологические характеристики. 

жүктеу/скачать 1,2 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: