Нагрузка от физических упражнений (физическая нагрузка) —
это определенная
мера их влияния на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при
этом субъективных и объективных трудностей. Два разных по уровню физической
подготовленности студента, выполняя одинаковую мышечную работу, получат разную
по величине нагрузку. То есть нагрузка — это не сама работа, а ее следствие.
Действием нагрузки является ответная реакция организма на выполненную работу.
Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными:
недостаточные нагрузки неэффективны, чрезмерные — наносят вред организму.
По своему характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и
соревновательные; по величине — умеренные, средние, высокие или предельные; по
направленности — способствующие совершенствованию отдельных физических
качеств (скоростных, силовых, координационных и др.).
К работе большой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной
тренировочной работы. Но самых больших значений максимальный кислородный долг
достигает только в условиях соревнований. Поэтому чтобы достичь высокого уровня
интенсивности тренировочных нагрузок, используют методы напряженных ситуаций
соревновательного характера (прикидки и т.д.). [70,57,79,81]
