Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Средства физической культуры для оптимизации работоспособности



Pdf көрінісі
бет69/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

4.3.2. Средства физической культуры для оптимизации работоспособности
 
Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности 
студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального 
перенапряжения можно рекомендовать следующее: 1) систематическое изучение 
учебных предметов студентами в семестре, без "штурма" в период зачетов и экзаменов; 
2) ритмичную и системную организацию умственного труда; 3) постоянное 
поддержание эмоции и интереса; 4) совершенствование межличностных отношений 
студентов между собой и преподавателями вуза, воспитание чувств; 5) организация 
рационального режима труда, питания, сна и отдыха; 6) отказ от вредных привычек: 
употребления алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании; 7) физическую 
тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической 
тренированности; 8) обучение студентов методам самоконтроля за состоянием 
организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и 
устранения этих отклонений средствами профилактики. Использование физических 
упражнений как средство активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, 
связанный с двигательной деятельностью. Физиологическое обследование активного 
отдыха связано с именем И.М Чеченова, впервые показавшего, что смена работы одних 
мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное 
бездействие.
Этот принцип стал основой организации отдыха и в сфере умственной деятельности, 
где подобранные соответствующим образом физические нагрузки до начала 
умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в 
сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее эффективны 
ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме 


48 
жизни. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает 
"доминанта движения", которая оказывает благоприятное влияние на состояние 
мышечной, дыхательной и сердечно - сосудистой систем, активизирует сенсомоторную 
зону коры, поднимает тонус всего организма, Во время активного отдыха эта 
доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов. "Малые 
формы" физической культуры в режиме учебного труда студентов. К "малым формам" 
физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя 
гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде 
студентов с использованием физических упражнений.
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет