Легкий способ бросить курить
жүктеу/скачать 0,94 Mb. Pdf көрінісі
|
Allen-Karr -Legkiy-sposob-brosit-kurit
| 36. Основные причины неудач
Можно выделить две основные причины неудач. Первая причина — влияние других ку- рильщиков. Может случиться так, что в момент вашей слабости кто-нибудь закурит рядом. Я уже останавливался на этой теме подробно. Используйте подобный момент для напоминания себе, что такого понятия как «всего одна сигарета» не существует. Порадуйтесь тому, что смог- ли разорвать цепь. Помните, что курильщик вам завидует, и жалейте его. Поверьте мне, он нуждается в вашем сострадании. Другая наиболее частая причина срыва — неудачный день. Прежде чем бросать курить, четко уясните себе, что «хорошие» и «плохие» дни случаются со всеми, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни все относительно, и вы не сможете переживать только взлеты, без падений. Проблема отказа от курения в соответствии с методом силы воли заключается в том, что как только для курильщика наступает тяжелый день, он начинает тосковать о сигаретке, доби- ваясь этим только того, что «плохой» день становится еще хуже. Некурящий не только физиче- ски, но и психологически лучше приспособлен справляться со стрессами и жизненными нагруз- ками. Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день — просто не падайте ду- хом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили (в противном случае вы бы не решили бросить курить). Вместо того чтобы стенать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а на сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я изба- вился от своей ужасной привычки курить». Когда вы — курильщик, вы вынуждены блокировать свой разум от мыслей о темных сто- ронах курения. У курящих никогда не бывает «кашля курильщиков», а лишь постоянная про- студа. Когда ваша машина неожиданно ломается у черта на рогах, вы закуриваете сигарету, но становитесь ли вы при этом радостны и счастливы? Конечно же, нет. Как только вы перестанете курить, вы будете видеть причину всех жизненных неприятностей в том, что бросили курить. Теперь, если у вас сломается машина, вы подумаете: «Уж в этом-то случае я бы точно закурил сигаретку». Это правда, но вы забываете о том, что сигарета не решает проблему. Тоскуя об ил- люзорной опоре, вы лишь наказываете себя. Вы создаете неразрешимую ситуацию: вы несчаст- ны, потому что не можете закурить, но станете несчастнее, если закурите. Вы же знаете, что приняли правильное решение, бросив курить, поэтому никогда не наказывайте себя, подвергая его сомнению. Помните: всегда особенно важен положительный психологический подход. жүктеу/скачать 0,94 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|