Мектептегі жеңіл атлетиканың теориясы мен әдістемесі негіздері



бет16/26
Дата13.01.2022
өлшемі0,58 Mb.
#111648
түріСабақ
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   26
Байланысты:
Конспект 1

ЛАҚТЫРУ НЕГІЗДЕРІ жаңа техника элементтерімен танысу және игерілген элементтерден қанағаттанарлық нәтиже көрсету; қарын және аяқ бұлшық еттерін қатайтпаған спортшылардың ауыр снарядтарды пайдалануы.

3. ДАҒДЫНЫ ЖӘНЕ ЖАЛПЫ ФИЗИКАЛЫҚ ДАЯРЛЫҚТЫ ДАМЫТАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР Ескертпе: «Жүгіру негіздері» мен «Секіру негіздері» бөлімдерінде сипатталған жаттығулар лақтырушыларға да пайдалы.

БІРІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЛАРЫ: «ҚАМШЫҒА ҰҚСАСТЫРУ» (НАЙЗА ЛАҚТЫРУ) Бір қолмен жеңіл снарядтар лақтыру Нұсқалар: орнынан лақтыру тізерлеп тұрып лақтыру үшқадамдық ырғақпен лақтыру бесқадамдық ырғақпен лақтыру Ауырлау снарядтарды екі қолмен лақтыру Нұсқалар: - жерге лақтыру – отырып лақтыру - тізерлеп тұрып лақтыру - 3 қадамдық ырғақпен лақтыру





Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   26




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет