(наклоны вперед-назад недопустимы!!!)

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
199
Следите за сохранением наклона туловища вправо!
Но это еще не все!
Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.
При этом левый локоть становится ведущим, он «идет» вверх, назад и вниз, а правый
соответственно вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.
Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища
вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
200
Упражнение № 5
Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей
скрутки везде поменять слово «право» на «лево» и наоборот. Будьте, пожалуйста, внима-
тельны и осторожны.
Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение правильно, то возьмите какой-
нибудь дорогой и хрупкий предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и удерживая
этот предмет головой.
Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?
Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.
Если с первого раза не получилось, тогда предпринимайте попытку до тех пор, пока
не научитесь.

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
201
И еще… Эти упражнения можно выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!
Упражнение № 6
Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед
началом упражнений на позвоночник.
Делаем вдох носом и одновременно через стороны поднимаем руки. Задерживаем
дыхание – руки через стороны опускаем. Пока не дышим!
Затем ртом делаем выдох, а руки поднимаем над головой спереди. Задерживаем дыха-
ние – руки опускаем через стороны и делаем довыдох.

жүктеу/скачать 2,64 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: