Локтевые суставы
Упражнение № 7
Плечи параллельны полу, зафиксированы. Руки согнуты в локтях, предплечья сво-
бодно висят, кисти рук в легком кулачке.
Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала
несколько раз в одну, потом в другую сторону. Следите за тем, чтобы плечи не двигались.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
166
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
167
Мысленно надели корону на голову. Настрой! Добавьте какое-нибудь новое ощущение
и усилием воли увеличьте его. Продолжаем.
Плечевые суставы
Упражнение № 8
Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль туловища, кисть в легком кулачке,
вращаем во фронтальной плоскости перед собой. В кисти появится ощущение тяжести и
набухания, от приливающей крови она станет красной.
Скорость вращения постепенно увеличиваем.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
168
Тренируем поочередно оба плечевых сустава. Каждую руку вращаем сначала по часо-
вой стрелке, затем – против.
Какое чувство Вы внутри вызываете?
Упражнение № 9
Голова прямо.
Плечи тянем вперед навстречу друг другу. Чувствуем приятное напряжение.
Даем легкое расслабление и опять с новым усилием дополнительное напряжение,
снова расслабление и т. д.
Упражнение № 10
Не меняя исходного положения, плечи тянем назад, лопатки «наезжают» одна на дру-
гую. В каждую сторону выполняем упражнение по нескольку раз.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
169
Достарыңызбен бөлісу: |
