Үлкен циклдарда (макроциклдерде)жаттығуды құру

Үлкен циклдарда (макроциклдерде)жаттығуды құру

• Үлкен циклдарда (макроциклдерде)жаттығуды құру
• Макроцикл - бұл спорттық форманың дамуына, тұрақтануына және уақытша жоғалуына байланысты және кезеңдердің, кезеңдердің, мезоциклдердің аяқталған сериясын қамтитын жарты жылдық (жекелеген жағдайларда 3-4 ай), бір жылдық, көпжылдық (мысалы, төрт жылдық) типтегі үлкен жаттығу циклі.

Жылдық циклдарда жаттығу құру. Әр макроциклде үш кезең бар - дайындық, бәсекеге қабілетті және өтпелі. Мұндай жағдайларда бірінші, екінші және үшінші макроциклдер арасындағы өтпелі кезеңдер жиі жоспарланбайды, ал алдыңғы макроциклдің бәсекелестік кезеңі кейінгі дайындық кезеңіне біртіндеп өтеді.

• Жылдық циклдарда жаттығу құру. Әр макроциклде үш кезең бар - дайындық, бәсекеге қабілетті және өтпелі. Мұндай жағдайларда бірінші, екінші және үшінші макроциклдер арасындағы өтпелі кезеңдер жиі жоспарланбайды, ал алдыңғы макроциклдің бәсекелестік кезеңі кейінгі дайындық кезеңіне біртіндеп өтеді.

Жалпы дайындық кезеңі. Кезеңнің негізгі міндеттері - спортшылардың дене шынықтыру деңгейін арттыру, белгілі бір спорт түріндегі жоғары спорттық жетістіктердің негізінде жатқан дене қасиеттерді жетілдіру, жаңа күрделі бәсекелестік бағдарламаларды зерделеу. Бұл кезеңнің ұзақтығы жылдық циклдегі бәсекелестік кезеңдердің санына байланысты және әдетте 6-9 аптаны құрайды (жекелеген спорт түрлерінде 5-тен 10 аптаға дейінгі вариациялар бар).

• Жалпы дайындық кезеңі. Кезеңнің негізгі міндеттері - спортшылардың дене шынықтыру деңгейін арттыру, белгілі бір спорт түріндегі жоғары спорттық жетістіктердің негізінде жатқан дене қасиеттерді жетілдіру, жаңа күрделі бәсекелестік бағдарламаларды зерделеу. Бұл кезеңнің ұзақтығы жылдық циклдегі бәсекелестік кезеңдердің санына байланысты және әдетте 6-9 аптаны құрайды (жекелеген спорт түрлерінде 5-тен 10 аптаға дейінгі вариациялар бар).

Арнайы дайындық кезеңі. Бұл кезеңде жаттығу жүктемесінің көлемі, дене шынықтыруды жетілдіруге бағытталған көлемдер тұрақтандырылады және жаттығудың техникалық-тактикалық құралдарын ұлғайту арқылы қарқындылық артады. Мезоциклдің 2-3 кезеңінің ұзақтығы.

• Арнайы дайындық кезеңі. Бұл кезеңде жаттығу жүктемесінің көлемі, дене шынықтыруды жетілдіруге бағытталған көлемдер тұрақтандырылады және жаттығудың техникалық-тактикалық құралдарын ұлғайту арқылы қарқындылық артады. Мезоциклдің 2-3 кезеңінің ұзақтығы.