Орташа Қашықтыққа Жүгіру Жолы: Негіздері

жүктеу/скачать 199,9 Kb.

бет	1/5
Дата	07.02.2022
өлшемі	199,9 Kb.
	#82544

1 2 3 4 5

Байланысты:
орта қашықтықта жүгіру

ОРТАША ҚАШЫҚТЫҚҚА ЖҮГІРУ ЖОЛЫ

Орташа Қашықтыққа Жүгіру Жолы: Негіздері

Орташа қашықтыққа жүгіру - ұзындығы 800 м-ден 2 км дейін. Бұл жеңіл атлетика пәні.
Бұл жарыстар жоғары жылдамдықтағы қашықтығынан ерекшеленеді.
Сонымен қатар, оның техникасы мен арнайы тактикасы өте маңызды.
Жоғары нәтижеге жету үшін күштерді нақты есептеп, ағзаның жеке ерекшеліктерін ескеру керек.

ОРТАША ҚАШЫҚТЫҚҚА ЖҮГІРУ ЖОЛЫ

Жоғары нәтижелерге жету үшін арнайы әдістерді үйрену өте маңызды.
Мысалы, іске қосылғаннан кейін жылдамдықты бүкіл қашықтыққа жеткілікті етіп орнатыңыз. Тым жоғары жылдамдық сізді басында барлық күштерді жұмсартуға мәжбүр етеді, мәреге ешқандай энергия қалдырмайды.

Оқу үрдісінің басында орта қашықтықта жүгірудің әдісі - аяқпен және қолмен қозғалысты зерттеу. Спортшы осы қадамның оңтайлы ұзақтығын таңдайды. Орташа қашықтықта ол қысқа қашықтыққа қарағанда ұзағырақ. Тиісінше, қашықтыққа қарағанда қысқа.
Жүргізу процесін бірнеше кезеңге бөлуге болады: бастау, жеделдету, нақты жұмыс, аяқтау.

жүктеу/скачать 199,9 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5