Орташа Қашықтыққа Жүгіру Жолы: Негіздері

ЖҮГІРУ

• 
  4-5 градус бұрыш бұрышы;
  
• 
  Иықтары босаңсады;
  
• 
  Пышақтар бүктелген;
  
• 
  Талдың табиғи бұрышы;
  
• 
  Локты түйіспелері 90 градусқа дейін созылады, қолдар сәл қысылады.
  

• 
  Дененің ортасына кеудеге қарай итеріңіз;
  
• 
  Дененің бойымен позициясына қайту.
  

АЯҚТАУ

Жүгірудің аяқталуынан 150-200 метрге дейін түпкілікті тастау жасалады. Дененің көлбеу бұрышы артады, қолдың қозғалысы белсенді болады.
Аяқталғаннан кейін спортшы жылдамдығын біртіндеп төмендетеді, денені артқа бұрады және ортаңғы ауырлық күшінің ортасынан тыс аяқтарын алға жылжытады.
Тоқтау әдісі нәтижеге әсер етпейді, бірақ жарақаттанудың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін.

жүктеу/скачать 199,9 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: