ОқУ – Әдістемелік материалдары
Бозбалалар Бағдарлама №1 –
жүктеу/скачать 3,78 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Бағдарлама №2
| Бозбалалар
Бағдарлама №1 – бағдарлама № 2 алмасады Иықта штангамен ұмтылу: 2 Х 6-8 Отырып тұру: 1 Х 20 Тренажерда аяқтың жазу : 1 Х 4-6 Тұрып, аяқ ұшына көтерілу: 2 Х 4-6 Отырып, аяқ ұшына көтерілу: 2 Х 4-6 Бағдарлама №2 – бағдарлама № 1 алмасады Отырып тұру: 2 Х 6-8 Иықта штангамен ұмтылу: 2 Х 6-8 Тренажерда аяқтың жазу : 1 Х 4-6 Тұрып, аяқ ұшына көтерілу: 2 Х 6-8 Тренажерда аяқ ұшына жайлап көтерілу: 2 Х 4-6 г) жүзу: крольмен толық координацияда жүзу тәсілі, судағы ойындар, суға секіру. I. Крольмен жүзу тәсілін жетілдіру 4 х 25 м қолдардың көмегімен крольмен жүзу; 4 х 25 м бір аяқтың көмегімен жүзу; 3-4 есуден кейін дем алумен 8 х 25 м толық координацияда жүзу; II. 1. 2-3 рет иілген қалыпта суға құлдырау. 2. Шеткі бортқа тұру, оның шеттің аяқтың, қолдың саусақтарымен үстіге ұстап алу, алақандар қосылады, бас қолдардың арасында. Аяқтарды тізеде бүгіп, сәл отырып және аяқтармен артқа қарай итерілу , суға секіру. 5-6 рет. 3. Суға секірісті және жүзіп өтуді орындау, кез келген әдіспен үлкен арақашықтыққа өту. 4. кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде аяқ қазғалысы, қолдармен бортқа 2 мин. сүйену. Үзілістерде – суға дем шығару. 5. 5-7 алдыңғы сабақтың жаттығуын орындау 6. Кеудеде крольмен жүзу . 2 х 25 м. 7. Аяқтың көмегімен кеудеде және арқада крольмен жүзу. 2 х 25 м. 8. Эстафеталық жүзу (аяқтың көмегімен және басқа нұсқаларда кеудеде крольмен жүзу) 8-15 м аралығында. жүктеу/скачать 3,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|