ОқУ – Әдістемелік материалдары



бет174/243
Дата10.12.2021
өлшемі0,86 Mb.
#78975
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   243
Байланысты:
02151467-da9a-11e4-b960-f6d299da70ee21425036-d9d8-11e4-b960-f6d299da70eeУМММММ 2014-2015 казах

4. Қашықтыққа жүгіру тәсілі

1) Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.

2) 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.

Қозғалыс ойындары. Босаңсумен және де қалпына келу жаттығулары


4, 5, 6 – Апта

4-6 Қашықтыққа жүгіру тәсілін, ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру. Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілі жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру. ЖДД, Жалпы төзімділікті дамыту. Күш-жылдамдық сапаларын дамыту.

Қашықтыққа жүгіру тәсілі жетілдіру

1. Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.

2. 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.

3. Физикалық сапаның дамыту үшін арнайы жаттығу: иілгіштік, күш, реакция жылдамдығы.

Жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета.

Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілі. Арнайы жүгіру жаттығулары:

а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.;

б/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м;

в/ санды артқа сермеп жүгіру 2х30 м;

г/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30 м.

Төменгі сөре тәсілін түсіндіру және көрсетілімі:

а/ бөлік бойынша төменгі сөре орындау;

б/ толығымен төменгі сөре орындау;

в/ кейін түзу қозғалумен төменгі сөрені орындау;

г/ әмір бойынша төменгі сөрені орындау 2х15м;

д/ жылдамдықты арттырумен жүгіру 2х30м.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   243




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет