компьютерде отырып жұмыс істейтіндер үшін
Көзге арналған жаттығулар кешені
Тік қимылдар.
Көз жоғары қарап, сосын төмен (6 – 8 реттен).
Көзді жұму, отыру 10 – 15//.
Көлденең қимылдар.
Көз оңға, солға (6 – 8 реттен).
Көзді жұму, отыру 10 – 15//.
Көзді айналдыру қимылдары (5 – 6 реттен).
Көзді жұму, отыру 10 – 15//.
Көзбен «8» саннын жазу жоғарыдан төмен. Көз қимылдары бірқалыпты (әр бір жақтан 5 – 6 реттен). Көзді жұму, отыру10 – 15//..
Шексіздік белгісін « » салу көз қимылдары біртіндеп (5 – 6 реттен).
Көзді жұму, отыру 10 – 15//.
Терезе жанына жақындау. Алыстан терезе сыртындағы бір затты тауып алып және соған 10 – 15 мин аралығында назарды тұрақтандыру.
Жанарды терезедегі нүктеге аударып, 10 – 15 мин аралығында оған зейінді тұрақтандыру. Жаттығуды 5 – 6 рет қайталау қажет.
Достарыңызбен бөлісу: |
