| 4. Қашықтыққа жүгіру тәсілі
1) Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2) 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
Қозғалыс ойындары. Босаңсумен және де қалпына келу жаттығулары
4, 5, 6 – Апта
4-6 Қашықтыққа жүгіру тәсілін, ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру. Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілі жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру. ЖДД, Жалпы төзімділікті дамыту. Күш-жылдамдық сапаларын дамыту.
Қашықтыққа жүгіру тәсілі жетілдіру
1. Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2. 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
3. Физикалық сапаның дамыту үшін арнайы жаттығу: иілгіштік, күш, реакция жылдамдығы.
Жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета.
Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілі. Арнайы жүгіру жаттығулары:
а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30м.;
б/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м;
в/ санды артқа сермеп жүгіру 2х30 м;
г/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30 м.
Төменгі сөре тәсілін түсіндіру және көрсетілімі:
а/ бөлік бойынша төменгі сөре орындау;
б/ толығымен төменгі сөре орындау;
в/ кейін түзу қозғалумен төменгі сөрені орындау;
г/ әмір бойынша төменгі сөрені орындау 2х15м;
д/ жылдамдықты арттырумен жүгіру 2х30м.
Достарыңызбен бөлісу: | 
