г) жүзу: арқада крольмен толық координацияда жүзу тәсілін оқыту мен жетілдіру. Арқада жүзу кезіндегі бұрылыс, бастау тәсілі

1. Бүгілген қалыптан суға сүңгу. 5—6 рет.

2. Кез келген әдіспен үлкен арақашықтықта жүзіп өту мүмкін.

3. Кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде аяқтардың қозғалыстары, борттике қолдармен 2 мин тірелу. Үзілістерде – суға дем шығару.

4. Аяқ көмегімен (тақтайшамен) кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде - еркін тыныстану және суға дем шығару. 2 х 25 м.

5. Кролда қолдар қозғалыстармен дем алу байланыстыру (тұрып және су түбінен жүру). 2 мин.

6. Қолдар көмегі арқылы кроль тәсілінде жүзу кезінде дем алу және аяқтардың арасындағы қозғалыстардың келісімленгендігі. 2 х 25 м.

7. Толық координацияда крольмен жүзудің топтамасының бөлігін орныдау, оны демді ішке тартумен алмастырады. 6 х 8-10 м.

8. Судан старт жасау. Қолдармен бортикқа немесе старттық тұтқаларды ұсталу, аяқтарды айналмалы қалқанына салу және топтасққан топтын қалпын қабылдау. Осы қалыптан бір уақытта қолдармен алдыға сермеп аяқтармен итерілу, иіліп арқада сырғу орындау кейін кезекті кроль тәсілінде аяқтарды қозғалыстар орындау. 4-5 рет.

9. Судан старт орындау және арқада үлкен арақашықтықта жүзіп өту.