Жүйелілік қағидасы жаттығу үдерісінің үздіксіздігін, 1 жат
-
тығудан кейін денеге түсетін ауырлықты және тынығуды ұтым
-
ды түрде алмастыруды, жаттығудан жаттығуға дейін жаттығу
жүктемесінің бірізділігін және реттілігін талап етеді.
Егер жаттығулар эпизодты немесе үлкен үзілістермен жүргізілсе, олар тиімсіз болып
қалады және қол жеткізілген дене шынықтыру деңгейінің төмендеуіне әкеледі.
Сондай-ақ,
тізбектілік қағидатын (қарапайымдан кешен
-
ге дейін) пайдаланудың маңыздылығын атап өту керек. Жат
-
тықтыру азғантай дене және психикалық күшті қажет ететін,
кейіннен оны көбейтіп отыратын жаттығулардан басталуы ке
-
рек.
Тек тиімді денеге түсетін ауырлық қана бейімделушілік ме
-
ханизмдерді ынталандырады және олардың әлеуетті мүмкін
-
діктерін жақсартады.
Сондықтан,
