Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
Б.қ.: 3-4 б.қ. аяқ йық деңгейінде, пен қолға да жасау. 5-6 рет. 2-3 тыныс алу, 4 тынысты шығару. 7
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| 6.
Б.қ.: 3-4 б.қ. аяқ йық деңгейінде, пен қолға да жасау. 5-6 рет. 2-3 тыныс алу, 4 тынысты шығару. 7. Б.қ.: 3-4 б.қ. аяқ йық деңгейінде, қол белде. 12 шынтақты алға шығарамыз, 3 көкірек аймағында созылу, 4 б.қ. оралу 4- 5 рет. 1-2 тыныс алу, 3-4 тынысты шығару. 8. Б.қ.: 3-4 б.қ. аяқ алшақ, қол бастан жоғары, 1-2 денені оңға бұру, оң қолды бір жаққа жіберу, 3-4 б.қ. оралу. Келесі жаққа да жасау. 5-6 рет. 1-2 тыныс алу, 3-4 тынысты шығару,босаңсу. 9. Б.қ.: негізгі тұрыс. 1-2 қолды жоғары көтеру, оң аяқты артқа аяқ ұшына апарамыз, 3-4 бастапқы қалыпқа ауысу. 5-6 рет. 1-2 тыныс алу, 3-4 тынысты шығару. 10. Б.қ.: негізгі тұрыс, оң аяқты артқа аяқ ұшына апарамыз, қолды жан-жаққа жібереміз, 3-4 бастапқы қалыпқа ауысу. Кеелсі жаққа ауысу. 4-6 рет. Ерікті тыныс алу 11. Б.қ.: негізгі тұрыс, 1-2 сол аяқты көтеру, тізе бүгулі, тізеге оң қол шынатағын тигізу, 3-4 б.қ. оралу. 4-6 рет. 1-2 тыныс алу, 3-4 тынысты шығару. 12. Б.қ.: негізгі тұрыс. 1-2 қолды жоғары көтеру, 3-4 босаңсыта отырып төмен түсіру. - 13. Жүру (4 қадам тыныс алу, 4 қадам тыныс шығару) - 236 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ Сондықтан жеткіншіктердің бүйрек қызметі үлкен жүк - темесімен ерекшеленеді. Олардың суды көп қажет етуі сон - дықтан. Бүйректің және зәр шығару жолдары қызметін орталық жүйке жүйесі реттейді. Бүйрек ауруларына пиелонефрит, бүйрек тасының түрлі формалары жатады. Пиелонефритті туындататын себептер көп болуы мүмкін. Бұл ауру түрі иммундық механизммен, дәрі-дәрмек пен хими - ялық заттарға аллергиялық реакциялармен байланысты немесе ұзақ уақыт бүйрек үшін токсинді байланыстардың болуынан (ауыр металдардың тұздары, ауырсынуды басатын дәрілер) туындайды. Ангина мен қызамық стрептококтың бірнеше түрлерінен туындаған жағдайда пиелонефриттің пайда болуы мүмкін. Сол себепті қыста және күзде, күннің суық күндерінде суық тиюді болдырмас үшін жылы аяқ киім киіп, белді жылы ұстау керек. Пиелонефрит өте сирек жағдайда судың жетіспе - ушілігінен болуы мүмкін. Бүйректің кебу салдарынан өз қыз - метін жоғалтып, оның жұмысы нашарлайды. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|